儿童肥胖如何减肥 5大招远离肥胖

儿童肥胖会引发一系列的健康问题，儿童肥胖如何减肥，教你5大招帮你远离儿童肥胖困扰。

去年发布的首部《中国儿童肥胖报告》中指出，在我国，0～7岁肥胖儿童估测有476万，7岁以上的学龄儿童肥胖率约为7.3%，超重、肥胖人数高达3496万，不加以控制，到了2030年，7岁以上学龄儿童肥胖率将上升到28%。

肥胖，对于儿童的危害巨大的，肥胖儿童患高血压的概率约是正常体重儿童4倍，肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险要比一般人高2.7倍。并且肥胖还会影响孩子青春期的发育，容易对孩子的心理、行为、认知及智力等方面产生不良影响，而且容易诱发一些疾病，例如非酒精性脂肪性肝病、癌症等。因此儿童肥胖问题，家长必须重视。

防止儿童肥胖的方法

1、父母、祖辈的意见要统一

首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。

2、多喝果汁和水

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。

因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

3、均衡饮食

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。

4、不要暴饮暴食

在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。

在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

5、少看电视多运动

吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。

儿童肥胖如何减肥？上面5大招远离肥胖。