小胖墩餐桌食物的选择

　　现在孩子们的生活条件和饮食越来越好，容易使他们变得肥胖，儿童减肥要从餐桌食物的选择开始。

　　应选择含蛋白质丰富、脂肪和热能低的食物，如少食猪肉，可选择牛肉、羊肉、鱼、虾、豆制品等。

　　严格控制谷类、糖类食物，对轻度肥胖的儿童一般每月减少５０克，中、重度肥胖的小儿减少５０克，减少的时间一般放在中餐和晚餐。

　　为减少控制饮食后小儿的饥饿感，可给予低脂肪、低热能的食物，如瘦肉、豆制品，因为这些食物在胃中停留的时间长，消耗慢。

　　鼓励孩子多吃一些体积大、热量小的蔬菜、水果。培养儿童良好的饮食习惯。当体重降到低于正常体重１０％时，可恢复正常饮食。