网友真实办公室减肥实录

舒缓手腕酸痛

王晨程序员

经历：我总感觉手臂一阵阵发麻，还有胀痛感，有时往上提都很困难，我想也许该去看医生了。

解决办法：如果你感觉常有断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，伸展拇指时不自如且有疼痛感，就该去医院看看你是不是得了“鼠标手”———腕管综合症。记得有空时做套手腕操：

上身保持笔直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下，下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。

握紧拳头，再松开手指;按顺时针和逆时针转动手腕;放松甩手;使手掌向上开向下弯曲。可以使手和手腕关节更灵活。

提醒：不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，使整条手臂肌肉不紧绷。

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