四十几岁瘦肚子又简单的动作

怎么样才能腹部减肥？40岁女人怎么减肚子？

抬腿运动。动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。1、双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。2、双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。 药物疗法：超/级/P/57~很多人都说很不错。

什么运动最减腰腹部肥肉 4个减肚子动作狠甩赘肉

大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。

1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。

2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。

3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。

4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。

5.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。

四十岁女人如何减掉腹部

吃白芸豆。将白芸豆煮熟后（至少煮30分钟）当零食吃，坚持两个月，必有效果。

简单安全的减肥方法？40岁女人怎么减肚子？

那么我们应该怎样减肥呢？以下是一些建议，如果坚持，你一定会成功的。 饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水分。 每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 第一个月体重就减了10斤。由于身体明显虚弱许多，她就停了药。不料这一停，体重却直线飙升。半年内，她的体重从原来的98斤上升到160斤，而且怎么减都减不下来。

40几岁的女人肚子如何才能变瘦？跑步有用吗？

饮食中热量过高，缺乏运动，作息饮食不规律等都是引起发胖的原因。 想型隐竖要瘦下来，就要改变上述的这些问题。

30分钟以上的跑步属于有氧运动，有氧运动可以将身体中的脂肪卜大转化成能量消耗掉，所以，跑步是很好的减肥运动。除了跑步，也要进行一些腹部的锻炼，如仰卧起坐、仰卧举腿、卷腹等动作，先进行腹部锻炼在进行跑步，运动的频率是每周3-5次。

除了运动，日常饮食也要控制好食物热量。严格控制饮食中的高热量食物（肥肉、酒类、蛋糕甜品、碳酸饮料、油炸食品等），多以粗粮主食（玉米、红薯、土豆、糙米、小米、燕麦、山药等）代替精加工主食（白米、面食），多吃各种蔬菜，保证每天饮食中要有水果和高蛋白食物（鸡蛋、牛奶、豆制品、鸡鱼等），肉类多以鸡肉、鱼肉等低脂瘦肉为主，坚果类少食。

整体饮食烹制方法要清淡携型少油，日常也要少量多次饮水。

最后就是保持良好的作息习惯，每天保证不少于8小时睡眠，尽量不熬夜。

上述这些方法都可以起到很好的减肥瘦身的作用。