郑多燕臀部减肥 运动减肥减脂

郑多燕是很多人熟悉的韩国健身女王，臀部减肥是她众多健身操减肥中的一种，针对想瘦下半身的朋友来说，就是一个福利。郑多燕臀部减肥有哪些？下面来为大家一一介绍。
    方法一：   1、首先放松身体躺下，两手放在身体两侧，调整呼吸。   2、深呼吸，慢慢弯曲膝盖，脚后跟靠近臀部。   3、慢慢呼气，用双手握住脚踝部分，抬起身体离开地面保持30秒。   4、慢慢地恢复身体，呼吸后再重复之前动作。   方法二：   1、两手放在腰上，抬起左脚慢慢地把身体离开地面。   2、抬起右脚的脚后跟，只将脚贴在地面上保持30秒。   3、两脚的更换是将这个动作每5次进行。   方法三：   1、侧身并放松。   2、用右手支撑脸部，吸气后用左手抓住脚掌，膝盖尽量伸向头部。保持3、30秒慢慢地恢复身体。   4、这个动作分别进行5次双腿的交换。   方法四：   1、放松身体在垫子上下巴着地，双手握拳状放在两侧。   2、深呼吸，手掌放在大腿根部，收紧臀部肌肉，用力抬起腿部。   3、调整头和手的位置，用头和手掌接触地面保持30秒。   4、慢慢地把身体放回原位，反复做5次这个动作。   方法五：   1、放松身体调整呼吸，用左手抓住脚踝慢慢抬起。   2、右臂向天空直伸，慢慢调整方向向前延伸。   3、自然地进行有规律的呼吸，保持30秒后慢慢地将身体恢复到原来的位置。   4、重复此动作5次。   通过上文介绍的五个郑多燕臀部减肥运动，相信大家都已经学习了。臀部减肥虽然是局部减肥瘦身，但也可以通过一些全身运动的减肥操来帮助减肥。