几个靠谱的臀部减肥方法，让你练出性感翘臀

在很多减肥的朋友眼中，臀部一直都是一个老大难的问题，因为每天不管是工作还是上课，几乎都处于一个久坐的状态，时间长了，其实臀部的脂肪堆积非常快，臀部的肌肉也是越来越松弛。尽管要说局部减肥，这件事可能略有困难，但是通过针对性的训练来改善臀部的肌肉问题，下面这些臀部减肥方法，绝对可以奏效。
    平板支撑   很多人一说到平板支撑，就直接跟腹肌训练挂钩，其实并不然。平板支撑的动作，是对我们身体核心肌群的完美刺激，而这既包括腹肌，也包括我们的臀大肌，一个标准的平板支撑，需要大家绷紧臀部，在这个过程中，就很好地收紧了你一直松弛的臀部肌肉。一般每次坚持一分钟，每天四次的频率就没问题。   波比跳   波比跳堪称臀部减肥方法的典型，同时还可以极大程度上燃烧你的身体脂肪，从上肢到腹肌到臀部和大腿，全身上下都可以调动起来。别看好像没有什么强度，但一次20个对很多人来说都是一个极大的挑战。而且，波比跳的一个好处在于，即便大家停止了运动，也可以在未来很长时间内保持脂肪燃烧，是非常划算的。   呼啦圈   呼啦圈对于消耗大家腹部和臀部的脂肪非常有效果，也是不错的臀部减肥方法。或许在某些朋友眼中，这个运动是有些女性化的，但其实并不然，在减肥这件事上，只要能起到效果，大家都不应该拒绝，如果男生想要让自己的腹部和臀部线条更加凸显，那么呼啦圈绝对值得尝试。   这几个臀部减肥方法，最大的好处就是，真的在卧室里就能搞定，还等什么呢？赶紧动起来吧。