每天20分钟，几个瘦腿运动帮你搞定赘肉

想要瘦腿实在太难了！这是很多人在减肥时候的一个感受，肚子上虽然特别容易长肉，但基本上每天坚持跑步和腹肌训练，半个月就能看到明显的改变，但是对腿来说，这就不那么容易了。所以，想要瘦腿，就得把瘦腿运动运用到生活的每一天去。下面的这几个瘦腿运动，每次只需要20分钟，就能给你带来非常不同的体验。
    开合跳   乍一看开合跳简直是再简单不过的运动了，完全没有什么技术或者是力量上的要求，但这的的确确是一个非常不错的瘦腿运动，很多健身的力量男或是军队训练当中，都会采用这个动作。开合跳的过程中，很关键的一点是要控制你的身体，避免惯性完成动作，对于你的腿部和肩关节都有不错的锻炼效果。   扎马步   扎马步虽然不是减脂意义上的瘦腿运动，但这能很好地为腿部塑形，间接上也是促进了腿部的减脂。作为中国传统的武术动作基础，扎马步对于你的整个下盘动作，是非常基础性的一个动作。并且，在扎马步的时候，大家可以把它跟深蹲做一个静态和动态的结合，绝对有助于你的健康。   仰卧单车   仰卧单车可以说是收腹和瘦腿运动的结合，平躺在床上，然后慢慢抬起双脚，做一个空中的骑单车动作，注意要以你的腹部和大腿根部作为核心发力点，每次坚持30秒，每天进行3到4组，可以很好地收掉腹部和大腿内侧的肥肉，在睡前拿出5分钟就足够了。   坦白来说，瘦腿的确要比瘦肚子更难一些，但是，瘦腿运动的好处在于，我们有太多碎片化时间可以去进行，只要能够坚持，绝对不愁没有修长好看的双腿。