瘦腿超实用干货,久坐的上班族也能轻松瘦腿

一双修长纤细的美腿，谁不喜欢呢？上班族长期久坐，运动少，大腿变得粗大臃肿，自己心爱的超短裤，超短裙也不敢穿了。瘦腿超实用的干货奉上，学会这些瘦腿的方法，上班族也能轻松瘦腿，一起来看看吧。   1、走路姿势有讲究   瘦腿超实用干货，想要瘦腿，就得多运动大腿，走路是一种简单易操作的运动。上下班能走路就不要坐车了，每天走路一个小时，可以锻炼身体，提高身体素质，也能瘦大腿肌肉。走路的时候走姿也是有讲究的，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。走路的时候紧缩小腹，可以活动腹部的肌肉，在瘦腿的时候，还能瘦腰，真是一举两得。   2、加快走路的速度   走路速度越快，消耗的热量越多，走路很慢，晃晃悠悠的对瘦身没有太大的作用。可以适量的加快走路的速度，快走取代慢走，可以才能运动到小腿的肌肉，避免出现萝卜腿，出现美观。   3、饭后站半个小时   吃完饭后不要马上就坐在座位上休息，这个时候可以先站半个小时，可以放松臀部跟腿部的肌肉。上午在忙工作，人都是坐着座位上的，所以要利用好午休的时间，活动一下，长期久坐，腿部跟臀部的血液不通，会让肌肉变得松垮，人变得臃肿的。   4、少喝碳酸饮料   现在不少人都喜欢喝可乐，雪碧等碳酸饮料，这类饮料你们有大量的糖分，喝多了容易肥胖。可以把饮料换成白开水，多喝水可以滋润身体，提高新陈代谢，消耗热量。觉得白开水没有味道，可以加一些柠檬片，山楂片，可以促进消化解油腻。   5、不要跷二郎腿   翘二郎腿容易让小腿变肿，坐在座位上要挺直背部，这样可以避免驼背，也能锻炼后背的肌肉。大腿可以在座位下小动作的活动，促进血液循环。   瘦腿超实用干货，你学会没有。想要瘦腿，就得多活动腿部的肌肉。把坐车上班换成走路上班，坐电梯上楼换成走电梯上楼，午休的时候可以站立半小时，这些动作做起来方便，也能起到锻炼大腿的效果。