肚子减肥有效方法,甩掉腹部的肥肉

腰腹部容易长肉，如果不及时把肚子上的肥肉减掉的话，肥肉越积累越多，你就会得到一个啤酒肚。长了一个啤酒肚不仅行动不方便，也会影响自身的身材曲线。腹部肥胖也会引起脂肪肝，高血脂，高血压等不良影响。肚子减肥有效方法都有哪些，介绍几个简单易做的，一起来看看吧。   1、转呼啦圈   肚子减肥有效方法，那么就是转呼啦圈。转呼啦圈很容易上手，在家里就能做，很方便。转呼啦圈需要运用到腰部的力量，可以消热腰部脂肪，紧致腰部的肌肉，让腰围瘦下来。每天坚持转30分钟的呼啦圈，坚持3个月，你的腰围会减少的。转呼啦圈不要选择太重的，会腹部的撞击大，身体会出现不适，也不要太轻，就摇不起来了，根据自己的情况选择合适的重量。   2、跳肚皮舞   肚皮舞顾名思义用腰腹部的力量在跳舞，跳舞是一项很好的运动，可以消耗体内的力量，又能在运动的时候放松身体的肌肉。长期久坐，肌肉会紧绷，出行酸胀，对脊柱的压力大，跳舞可以改善这个问题。如果你上了一天班很辛苦，不要马上躺着休息，可以运动一下，跳半个小时的舞蹈，可以瘦腹部的肥肉，又能缓解疲劳，增强体质。   3、游泳   游泳可以活动全身，在水里运动，消耗热量相当于室内的两倍。长期久坐，不仅腹部容易肥胖，大腿也会变粗。游泳可以运动到四肢，腰腹部，瘦身的时候又能塑形。不喜欢运动出汗的朋友，可以试试游泳，在水里出汗没有室内运动来得难受。   刚开始做腹部的运动锻炼，腹部会变得酸胀痛，这是正常的现象，说明肚子上的脂肪在消耗中。等到你的腹部熟悉了运动的强度后，酸胀痛的感觉会消失。若是太难受，可以用热毛巾在腹部做热敷，然后加上按摩，可以改善酸胀痛的感觉。   肚子减肥有效方法，可以多做腹部的运动，锻炼腹部消耗皮下的脂肪。转呼啦圈，跳肚皮舞，做仰卧起坐，游泳，或者你喜欢的其他运动，多锻炼才能消耗掉脂肪。