女生肚子快速减肥的方法,跟水桶腰说拜拜

女生对自己的要求很高，希望体重不过白，希望自己白幼美，希望自己有大长腿、小蛮腰。水桶腰很影响美观的，穿什么衣服都不好看。如果肚子大的话，行动都不方便，还容易得高血压高血脂。女生肚子快速减肥的方法了解一下，长期坚持让你跟水桶腰说拜拜。   1、多做有氧运动   女生肚子快速减肥的方法，可以多做有氧运动。肚子大是因为腹部的皮下脂肪多，想要让肚子变小，那么就需要把过多的脂肪消耗掉。有氧运动可以降低身体的体脂率，将腹部的脂肪分解代谢掉。   游泳可以瘦身减脂，还能修饰形体。有些女性朋友不想做运动锻炼，是担心自己会长肌肉，然后变成一个强壮的胖子，那还不如做一个柔软的胖子呢。游泳可以降低会肌肉关机的压力，不要担心运动过量伤膝盖，也不用担心出汗多难受，还不容易变成一个强壮的胖子。如果担心长肌肉，伤膝盖，怕出汗的，可以多多游泳，每周游泳4到5次，每次45分钟以上，长期坚持才会有效果哦。   2、针对腹部做运动   仰卧起坐就是针对腹部做的运动，可以锻炼我们腰腹部的肌肉，在锻炼的时候消耗掉腹部的脂肪，增加腹部肌肉的力量，让你的腰部变小。   转呼啦圈，转呼啦圈需要用到腰腹部的力量去转到，在转动的时候腰腹部的肌肉得到锻炼，脂肪也会分解为热量供身体运行。转完呼啦圈之后腰部会有酸痛感，可以用热毛巾热敷，活血化瘀，然后做按摩可以改善酸痛感，也能促进脂肪进一步的消耗。   3、补充膳食纤维   不少肚子肥胖的女生都有便秘的烦恼，平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，可以增加你的饱腹感，不容易饥饿，还能促进肠胃的运动，把滞留在肠道中的垃圾排出。新鲜的蔬菜，水果，粗粮中富含膳食纤维，如，木耳、蘑菇、胡萝卜、青菜、芹菜、竹笋、芦笋、南瓜、红薯、甜薯、苹果、梨、山楂、猕猴桃、葡萄、西柚、圣女果。   女生肚子快速减肥的方法有以上三种，要坚持锻炼才能真正的瘦腰哦。