经常散步可以瘦腿吗,可以,时间速度有讲究

虽然说大腿是平时我们常用到的部位，照理来说不会太胖。可现在的上班族，学生族，工作学习都很忙碌，这一坐就是一天，基本没有活动的时间，这大腿运动少，也容易肥胖的。大腿粗应该怎么瘦腿，经常散步可以瘦腿吗？散步也是一种运动，若是你运动的时间跟速度足够，是可以起到瘦腿的作用的。
  1、散步时间要多长   不少人饭后习惯去散散步，可他每天都散步，大腿也没有见瘦的意思，这是为什么呢？有可能是你散步的时间太短，脂肪来不及参与代谢。身体在运动的时候，前30分钟所消耗的能量是身体本来就有的，先把这部分能量消耗掉了，才会分解脂肪作为能量供身体消耗。你外出走走十几分钟就回家休息，时间太短，就起不到分解脂肪的作用。散步一次时间要控制在40分钟到一个半小时左右，时间越长燃烧的脂肪就越多，也不要疲惫运动。   2、散步的速度   经常散步可以瘦腿吗？散步的速度也会影响脂肪的消耗，散步速度快，消耗脂肪就多，散步速度慢，消耗的脂肪也就少。正常的步行的速度是每小时4到5千米左右，想要起到燃脂效果就要提高速度，每小时6千米左右，也就在一个小时的时间里走完6千米，才算快走。快走一个小时可以消耗300到350千卡的热量。如果你把走路的速度提高到每小时6到7千米，才能更好的燃脂。   3、空腹散步燃脂快   空腹的时候，身体中的热量少，可以消耗更多的热量，但不建议空腹去运动。运动会消耗大量身体的能量与体力，空腹状态运动，体力消耗很快，就无法继续运动下去。而且在运动的时候，肠胃运动速度也会加快，空腹会使肠胃产生许多的胃酸，容易出现胃部疼痛。长期空腹下运动，容易出现肠胃疾病。一般在饭后的一个小时去运动比较合适。   经常散步可以瘦腿吗？步行的速度提高到每小时6千米，散步一个小时，是可以起到燃脂效果的，每天坚持，或一周散步四次也能起到锻炼的效果。