女人瘦手臂的方法,运动瘦手臂,要坚持锻炼

女人瘦手臂的方法，女孩子容易有外貌焦虑，所以很担心自己胖起来。手臂的胖是很明显的，粗粗的手臂会让你看起来很壮硕，穿什么衣服都不好看。我们应该怎么做才能把手臂的肥肉减掉呢，瘦手臂比较有效的方法就是运动锻炼，不过这个方法需要长期坚持才会有效果。
  1、哑铃运动   女人瘦手臂的方法，手臂的肥肉多说明手臂的肌肉少，用哑铃可以锻炼手臂的肌肉，增加肌肉的力量。肌肉可以代谢更多的热量，如果身上肌肉多的，代谢热量多，后期也就不容易再次肥胖了。在哑铃的选择上，不要选太重的，练就了容易练出大块头的肌肉，女孩子手上长太多肌肉不好看。   选择轻一点的哑铃，某宝上，或运动器械店都有卖的，价格不贵，十几块、几十块不等。怎么锻炼呢，教你几个简单的。第一个，上下伸展，双手握着哑铃，从下往上伸展，与身体呈一条直线，停顿3秒再方向，一上一下为一次，十五次为一组，一天可以做五组。   第二个，画圆圈，双手握住哑铃，做画圆圈动作，先顺时针转十五次，再逆时针转十五次，为一组，一天做五组。   2、早起伸懒腰   早上起床的时候，可以伸伸懒腰，放松一下身体。双手举国头顶，然后双手交握，手臂伸直，保持30秒，放下休息10秒，然后再重复上面的动作，做5次。双手向前伸直，交握，手臂伸直固定30秒，跟之前一样，重复做5次。双手向后背交握，固定30秒，重复5次，每天早晚重复一次。   3、给手臂按摩   手臂上有很多的穴位，按摩这些穴位可以加快手臂的血液循环，加快脂肪的燃烧代谢，也可以起到消手臂水肿的作用。晚上洗完澡后，可以在手臂上涂上一层按摩霜，用双手来交替按摩，也可以借助按摩的工具。   女人瘦手臂的方法，可以参考以上三种。瘦手臂不难，难的是你能否坚持，每天花上十几分钟锻炼手臂，坚持几个月，手臂的肉肉瘦了，就能拥有好看又纤细的手臂了。