经常散步可以瘦腿吗,可以,需要长时间的坚持

经常散步可以瘦腿吗？一个好的身材，不仅仅是瘦，还要瘦得有型，四肢纤细，腹部紧致，臀部挺翘。如果你上半身很瘦，大腿很粗，这样看起来很不协调，也会显得你的外形不好。大腿粗可以改善吗？自然是可以的。运动的好处很多，可以减脂，可以塑形，修饰身体的线条，也能锻炼身体，提高耐力等等。
  1、怎么散步可以瘦腿   经常散步可以瘦腿吗？散步也是一种有氧运动，不过它属于轻度的运动项目，燃烧的热量相对较少。快走、慢跑、快跑所燃烧的热量相对散步要多，不过运动的强度也高一些，消耗的体力也大，有些人会觉得过于辛苦，难以坚持。运动要从简单到复杂。   散步速度太慢，燃烧脂肪的效果不理想，那我们就把速度加快，快速的走路，所燃烧的热量会增加，也能锻炼到大腿的肌肉，起到紧致大腿的左右。怎样的速度算快走呢，一分钟走120步到140步，能够在一个小时内走完6到7公里，这个速度就算是快走了。每天能快走一个小时，走6公里，坚持3个月，你就能看到瘦腿的效果了。   2、什么时候散步好   散步没有严格的时间安排，一般你什么时候有空就什么时候去散步。可以早上早起散步，也可以晚饭后去散步，时间安排在早上的7点后，晚上10点前就可以了。一天尽量走够一个小时，也可以分段走，早上走40分钟，晚上走40分钟。   身体刚开始运动，所消耗的热量是身体本来就有的，需要运动到30分钟左右，热量才会消耗完，再分解脂肪以消耗脂肪的热量，所以每次进行运动，时间要在30分钟以上，不要到了30分钟就马上停下来休息，至少再运动10分钟，到了40分钟再停下，这样才能起到燃烧脂肪的作用。   经常散步可以瘦腿吗，如果你能坚持每天都散步，每次散步40分钟以上，坚持3个月以上，是可以看到瘦腿的效果的。总是做一样的运动，身体容易产生疲惫感，你可以选择3到4种你感兴趣的运动项目，来轮流锻炼。游泳、慢跑、打羽毛球、骑自行车、动感单车、瑜伽等。