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弹力带瘦手臂有效吗,方法正确且动作配合到位的话,是有功效的
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:09:54
责编:专业减肥顾问
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弹力带是一种抗阻力运动器材,可以帮助甩掉手臂多余的赘肉。不但携带方便,使用起来也很简单,适合宅男宅女或者外出旅行的人使用。但在使用的过程中,一定要注意把握好方法,这样做起来才会有效。 弹力带瘦手臂有效吗,需要一些方法来辅助。瘦手臂的时候主要动作是这样的:站立,双脚打开与肩同宽,将弹力带放在脚下踩住,双手分别抓住弹力带的两端。双臂向上用力拉扯弹力带,尽量拉高一点,保持此动作5秒,然后放下,重复10到20次。 除了以上说到的方法外,瘦手臂还可以这样做。具体是这样的:右脚弯曲向前跨一大步,左脚保持直立状态,将弹力带踩在左脚上。左手抓住弹力带,右手支撑在右膝盖上,然后左手用力向前拉扯弹力带,尽量拉到右膝盖附近,保持此动作5秒,重复做10次即可。 弹力带瘦手臂有效吗,只要使用方法正确,做的时候动作配合到位,坚持一段时间,就能起效,在使用弹力带的时候需要注意防范拉伤。因此,在做运动之前,应尽量先做一些伸展运动。做完运动后,也要做一些放松的拉伸运动,这样可以有效防范关节和肌肉受伤。总之,弹力带是一种方便又有效的瘦手臂器材,有需要的朋友建议可以尝试一下。
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