瑜伽什么体式可以瘦腿,这3个体式减掉赘肉,塑造曼妙腿型

当今很多人都很重视自身的颜值，而拥有一双纤细的美腿那么就能够给颜值加分，因此不少爱人的女性想要通过练瑜伽瘦腿，那么瑜伽什么体式可以瘦腿呢？下面让我们一起来看看。
  一、三角伸展式   在瑜伽中三角伸展式这个体式很常见，通过伸展腿部能够使腿部力量得以增强，柔软臀部，减少腿部脂肪，并且还能够矫正X或O型腿，使双腿变得更笔直。并且这个瑜伽体式还可以锻炼腹部，促进肠胃蠕动，加快体内废弃物顺畅排出体外。体式要领：右脚朝右侧跨步，缓和呼吸，脚尖外旋朝前；接着身体朝右侧下屈，头部扭转向上方，左手向上伸展，手臂伸直，右手扶住脚掌，维持这个体式半分钟；收回后换另一侧反复练习。   二、单腿蝗虫式   瑜伽什么体式可以瘦腿？单腿蝗虫式也可以瘦腿，这个体式能够使活动肩关节，使脊柱更灵活，也可以有效消除腿部赘肉，动作要领为：俯卧在瑜伽垫上，伸直两腿，抬头并吸气；左肘稍微弯曲，用手肘与小臂在地面上支撑；右膝稍微弯曲，小腿往大腿方向贴近；左手朝向身后的天花板，右手往后将左脚掌抓住；呼气，右小腿朝下往大腿的外侧旋转，右手继续压，下沉两肩，保持20S；之后再换另一侧反复练习。   三、站立前屈单腿上举式   站于墙壁前，背向墙壁，二者距离大概两个肩膀的宽度；呼气，使身体慢慢往前屈；伸直双腿，手掌在地面支撑；吸气；将右腿抬起，手背与脚掌贴于墙壁上；自左腿内侧朝后将左腿伸直，同时在墙壁上支撑住；用左肩将左腿的内侧扣住，保持三十秒；然后再换另一侧反复练习。这个体式多练，能够使腿部线条变匀称纤细。   瑜伽什么体式可以瘦腿？综上所述，三角伸展式、单腿蝗虫式以及站立前屈单腿上举式这3个体式能够减掉赘肉，塑造曼妙腿型。