抓住最佳时期 减肥才能事半功倍

女性的荷尔蒙状态成周期性变化，而最近吹起一股风潮，就是配合周期，抓住最容易减肥的时期。不过你知道吗，一天当中其实也有分最适合运动或是工作、休闲的 时段喔！试试看照着这份根据史丹佛大学所公布适合亚洲女性作息表，注意时间来分配生活作息的话，就能够快速解决浮肿肥胖等问题。在你想着如何减肥的时候不要忽视一天当中其实也有最适合运动或工作、休闲的时段。快来了解一下吧，我相信配合着这份作息时间表减肥效果会事半功倍哦！

（1） 早上6点~9点 起床与吃早餐

在早上9点以前起床，不管多寡一定要吃早餐，促进大肠蠕动，让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。

我们的身体24小时无休，就算是我们在睡觉时也在运作。如果我们能够採取行动，主动配合无意识的情况下也努力工作的身体，就能够让减肥和睡眠品质都达到最良好的效果！

浮肿最大的原因之一就是循环不良。因此，若是荷尔蒙按时分泌、身体里的老旧废物也都被排出的话，就是改善循环不良和浮肿的捷径！

（2） 早上9点~12点 工作或读书

事实上这是24小时中集中力最强的时段。很适合组织新的企画案等需要创造性的工作。如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。

（3） 中午12点~下午1点 吃午餐

很多人会有中午多吃一点，让晚餐少吃一点的想法，但是为了要让下午时光也能够充分利用，还是克制一下吃八分饱就好吧。

（4） 下午1点~2点 单调作业

因为血液都用来消化午餐了，因此这个时段很容易感到疲倦昏昏欲睡。建议如果是在自家的话可以进行扫除，在职场的话则是进行单调作业为佳。简单的舒缓减肥运动也可以用这段时间来进行。