快速瘦手臂1周见效，跟肉肉说拜拜

大热天，怎可能包裹的严严实实的？可粗壮的手臂可是很多爱美人士的烦恼呢！因为拥有纤细的手臂可是能达到整体修身效果的，为我们的完美身材那绝对是加分不少的！但是往往有太多事情不尽如人意啦。那么快速瘦手臂的方法有哪些呢？

方法一：手臂操

双腿跪在地上后，左手撑着右手，重叠着放在背后并将上半身向后倾。将下巴向上抬起后均匀的呼吸，并维持此动作5秒钟。

一边呼气一边将下巴向上抬着，深呼吸并慢慢低下头使头部碰到地面，同时慢慢的将手臂向上方向抬起伸直，使得手臂和肩膀以最大程度向上拉起，边呼吸边将身体放松并维持1分钟。如此反复动作做5次，坚持每天这样做能轻松甩掉胳膊赘肉。

方法二：环肩旋转法

自然站姿，双臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手的手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前后循环旋转20次，再向后循环做20次。旋转的时候尽量放慢速度，觉得酸痛即可停止。

方法三：揉捏拜拜

抬起一只胳膊，大臂和身子成90度，小臂和大臂成90度，大拇指和四指揉捏你的大臂骨头下面那些肉。轻轻一捏，就非常及其特别疼。这个痛感你是可以和别的地方比较的，你用同样的力捏这里，比捏其他的地方腰痛很多。

提醒一下：可能会出现淤青，即使你不用力，别担心，热手敷敷。