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夏天到了姐妹们怎么瘦手臂?这些方法赶紧安排上!
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:13:55
责编:专业减肥顾问
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姐妹们怎么瘦手臂建议手握哑铃,这是基础简单的瘦手臂方法,没有哑铃的话,可以找个大点的矿泉水瓶来做,重量不要超过5kg。一只手一个哑铃(矿泉水瓶),双手要举过头顶,手臂要贴在耳朵边上,保持几秒再缓缓放下,重复此动作做20下,每天做三次,做完上手臂会有酸酸的感觉,那就对了。
俯卧撑也是一种很能锻炼肌肉的运动,能锻炼到手臂、腹部以及腿部的肌肉,想要有效瘦手臂的朋友们,平常可以多做俯卧撑,每天少少做二十个。要注意这个运动是用手臂的力量,而非手掌,用力不对,也起不到好的结果。
有的姐妹说长时间在办公室久坐,有没有在办公室也能瘦手臂的方法,那自然也是有的,可以试试向上拉臂这个运动。具体步骤:正坐在椅子1/3上,身子保持挺直,只要将双臂向上拉伸,坚持10秒,每天做十次,常练习就能使手臂肌肉变得紧实哦。日常还可以吃一些帮助减脂的食物,比如:洋葱、番茄、冬瓜、葡萄柚、苹果等。
拥有一双纤细的手臂大概都是女生们的梦想,当你被问起:姐妹们怎么瘦手臂的时候,不妨就分享这篇文章给她吧。
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