瑜伽瘦腹瘦腿视频 做瑜伽的注意事项

现在女性中很流行的健美塑身，瘦身的有氧运动就是瑜伽了，可以很好的调节情绪，放松精神，塑造完美的身体曲线，锻炼身体，而且主要还是比较的舒缓，能够在室内进行，也比较的优雅。对用瑜伽瘦身感兴趣的朋友，可以看看瑜伽瘦腹瘦腿视频是怎么做的吧。   做瑜伽的注意事项
即使做瑜伽看起来比较文雅，但是也是有氧运动，动作很大，也要进行热身运动再开始，要循序渐进进行，不能直接暴力牵拉做瑜伽，以免损伤肌肉组织，损伤韧带等。而且环境要舒适，要安静，而且要空气流畅，通风好的场所，以免缺氧。
 
还有就是进行瑜伽不能完全空腹进行，因为运动会消耗身体中的大量热量，空腹的话容易引起低血糖，所以要进食后再进行瑜伽。但是也不能马上吃饱饭就进行瑜伽，这样会增加胃的负担，影响消化，容易引起胃下垂。所以，如果要瑜伽练习的话，要饭后过一小时。
 
同时也要注意，身体不好的人，特别是有癫痫，重度骨质疏松和心脏病等疾病的人，要尽量避免运动，以免加重病情，而且也容易有骨折的危险。所以，瑜伽锻炼也要注意安全和健康，也并不是适合所有的人，而且如果在做运动的过程中有肌肉疼痛等症状要注意停下休息。
 
瑜伽瘦腹瘦腿动作
瑜伽瘦腹瘦腿视频中，可以做拉伸腰背，这样瘦身的效果很好，可以每天练习，坚持下去，可以收紧腹部的肌肉，从而达到减肥的目的。还有可以身体上抬，两手撑地，两脚向后伸直，只用脚尖着地，收紧好自己的腹部，保持这个动作，也要保持好稳定均匀的呼吸。
 
腹收紧部，做拉伸腿部运动，就是右腿向前伸直踩地，左腿跪好，胸腔贴右大腿，身体向前，两手放在右腿的两边。瑜伽瘦腹瘦腿视频里还有做抬臂运动，抬腿运动，腰部腿部运动等，总的来说就有下压瘦腰腹，扭转瘦腹背，抬腿瘦腹臀，拱桥瘦四肢。