臀部大腿减肥瑜伽，简单的动作让你快速瘦腿

相信每个女性都希望自己能有挺翘的臀部和细细的腿，可事与愿违，大腿和臀部往往是很容易推挤脂肪的，所以会看起来比较胖。下面小编给大家分享一套专门针对臀部大腿减肥瑜伽，一起来看看吧。   了解脂肪
那么之所以那么容易堆积脂肪，是因为自己一直长期坐着，所以很容易形成皮下脂肪。想要将这些脂肪减掉的话，那么就要对这些部位进行肌肉重建。做这套瑜伽的时候，每周至少要做三次，一次做二号十分钟。要是能再搭配三十分钟的有氧燃脂运动，效果会更加好。
 
椅子式
站立好，脚板呈一个八字，然后慢慢蹲下去，像坐在凳子上一样即可。这时候要将双臂举起来，肩膀放松，腹部收紧。尽量做大和坐在凳子上一样的弯度，但是尽自己所能就好，在这期间腰部不要弯。坐下去之后进行几个深呼吸，然后再次起来重复这个动作。
 
鹰式
先站好，两个脚交叉，右脚跨过左脚并将脚背紧贴着左小腿后方，接下来两手屈肘，右手放在左手的下方，两个掌心相合。同时大腿要收紧，膝盖可以弯曲一点，然后身体向前倾。保持这个姿势做五个深呼吸，再恢复到之前交换手脚来重复做这个动作。
 
战士三式
双腿并拢站立，把身体的重心放在自己的右脚上，抬起左腿，同时身体要往前倾斜，直至和左脚的脚趾成一条直线，然后做伸展运动。要注意，脸部是向下的，而且一定要保持平衡。保持这个姿势做五个深呼吸之后再复原然后做换腿重复做这个动作。要是做这个动作的时候无法保持平衡的话，那么可以张开双臂，因此来维持身体的平衡。
 
好了，上面就是关于臀部大腿减肥瑜伽的相关内容，希望对大家有所帮助。