宝妈需要带孩子，时间少，有适合懒人的减肚子方法吗

生完孩子后的宝妈体重会有一定幅度的增长，少的有十几斤，多得有二十多斤，三十多斤的增长。这肉长期来容易，可要减下来就得费点功夫了。你整天要带孩子，没什么时间减肥，今天分享几个适合懒人的减肚子方法。    
1、调整饮食
孕期和坐月子的时候，宝妈为了孩子的营养足够，会吃很多营养丰富的食物，各种滋补的肉食，补品，甜品等。食量的增加，加上食物的热意过高，都成为了肥胖的诱因。适合懒人的减肚子方法，想要肚子瘦下来，你需要调整自己的饮食。
第一步，减少食量，把100%的食量减少到70%，少吃不是让你节食的意思，而是通过减少食量来减少热量的摄入。你先减少70%等身体适量了，再继续减少到60%，50%，一般适量减少一半就差不多了。
第二步，多吃新鲜的蔬菜，少吃肉。肉虽然美味，但脂肪含量还是比较高的，你可以适量吃一些，但不能吃太多。每餐吃一个拳头大小的肉食就可以了，带皮的肉你要去皮后吃，皮上面的脂肪要比肉的脂肪多多了。
第三步，改变烹饪方式，可以用凉拌、水煮、清蒸的方式来烹饪菜肴，这样做出来的菜会清淡些，没有那么油腻。
2、增加运动时间
在身体恢复之后，你就可以进行一些运动训练了。运动可以消耗身体中的热量，帮助脂肪快速的燃烧分解，是有效的减脂途径之一。你的肚子大，那么可以做一些有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球、打网球、跳舞等，这些运动都能活动到全身的肌肉，自然也能瘦肚子。
适合懒人的减肚子方法一方面要调整自己的饮食，减少食量，烹饪方式清淡些。另一方面增加运动的时间，多运动来燃烧脂肪。