最有效的瘦腰方法 告别水桶腰

肚子总是肥肥的怎么办?浑身都是赘肉总是让人烦恼的，尤其对美眉来说，夏天还有很多露肚脐装要穿呢!如果还带着肚子上的肥肉，要怎么办呢?今天我们就一起来看看小编告诉你的这些瘦腰和瘦肚子的方法吧!
怎样瘦肚子和腰上的赘肉？
1)仰卧起座：虽然方法很传统，但是越是经典越有效!此方法是专门针对小腹部的专项训练。每天早晨起床后，先喝一杯盐水，然后再做30次;晚上最佳运动时间是5：30——7：00，可以再做30次;坚持15天就会立杆见影;
2)腰侧运动：这是专门针对腰两侧肌肉进行的专项训练。具体方法：两腿分开与肩齐，腰向一侧倾斜，本侧手伸直，尽力下探，另一侧手绷直并向倾斜侧反压，再换另一侧，每天早晚各30次。
瘦腰的注意事项
1:所有的运动都可以减肥减腰减所有的地方。不是那一个运动支作可以减去指定的地方的，如果是练肌肉的话是可以指定地方来练的。但减肥不是。是整体的。
2:人胖就是爱吃，你如果你不爱吃就不会胖
3:你的进食量大于你的消耗量所以你一直也减不掉你身上的脂肪
4:如果想去掉脂肪就要学会节食，如果不节食，神仙也让你减不了肥。更去不了你腰上的脂肪。
5:告诉你一个鸡蛋的能量足够你从一楼爬到五十楼再下来都用不了。所以少吃加运动才是唯一的方法来减肥。
6:所有的减肥药全是骗人的，不是让你的胃减慢动力就是让你的肚子以泄为主。两种就是损坏胃的。怎样瘦腰和肚子？
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
2、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住!一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。
3、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。瘦腰食物：
1、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。
2、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。
3、海带
低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
以上这些瘦肚子减赘肉的方法你get了吗?在减肥的这条路上，只有走得越长远的人，最后的收货才是最大的。希望你可以坚持不懈，然后在最后完成你的减肥塑身大计划，美眉们加油吧!