腹部赘肉多怎么办？这几招还你小腰腹

想要拥有妖娆的身材吗？想要在天气微凉的秋季撑起简单又好看的秋衣吗？想要成为人人都羡慕的好身材吗？赶紧先把身上的小肚腩减掉吧，如果你不知道该如何下手去控制腹部赘肉的疯长，那么一定要看下下面小编给大家推荐的几种控制腹部赘肉增长的方法，赶紧来摆脱大肚子吧。
想要摆脱小肚腩排毒很重要
1、睡前在保温杯里倒满水
保证第二天起床的时候有温开水可以喝，每天早上一杯水是排毒最重要的一步，然后吃一个苹果，苹果的减肥效果相信大家都有目共睹，苹果中含有丰富的果胶可以有效的预防便秘问题，可以起到清肠排毒的作用，体内不堆积毒素，小腹也不会堆积赘肉。
2、给自己煮一杯黑咖啡
知道荧屏上的女明星都是怎么保持好身材的吗？在很多女明星的减肥食谱中最常见到的就是在早晨的时候喝一杯黑咖啡，咖啡有很好的利尿消水肿效果，适当的喝黑咖啡还有促进消化改善皮肤粗糙现象，而最最重要的一点是咖啡还可以促进卡路里燃烧，从而加快减肥效果哦。
3、蜂蜜水减肥
蜂蜜水也是网上风靡多时的一种减肥方法，蜂蜜中含有果糖有很好的润肠通便作用，可以起到很好的瘦肚子效果，蜂蜜的功效有很多，就算不是为了减肥平时也可以适当的喝一点，值得一提的是，泡蜂蜜的时候一定要采用温水，不可以用开水直接泡。减腹部赘肉最有效的运动
1、呼啦圈瘦腹
呼啦圈不知道大家小时候有没有玩过，一开始玩的时候觉得很好玩但是一段时间后肚子那边就会开始热起来，再一会儿就会开始有疼痛感，呼啦圈瘦腹就是利用这样的摩擦受热原理，呼啦圈瘦腹很简单，不受场地和时间限制，但是重在坚持。
2、卷腹瘦小肚子
卷腹是近年来才开始流行起来的一种运动，卷腹是很简单的一种腹部运动，通过卷腹可以很好的锻炼腹肌，但是很少人能掌握正确的卷腹动作，所以往往导致颈部和背部受伤，所以练习卷腹一定要注意。
腹部赘肉多的美眉一定要坚持上面小编给大家介绍的这些方法哦，只要坚持一定可以恢复到以前窈窕的身材的。下面是一些瘦腹的食物，你不妨看看哦！
1.苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。
2.香蕉
能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。3.芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。
推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。
4.红薯
常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。
5.葡萄
葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
6.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。
7.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。
推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。