减肥大全
年后减肥黄金期 6个妙招瘦出小“腰”精
春节已经过去,长假后的朋友圈转刮起了另一股风—晒体重!年后减肥黄金期,记住下面6个妙招让你瘦回小腰精。
年后减肥黄金期,一般是指在连续大量摄取高热、高油饮食后的14天到30天里,具体也是因人而异。
无论赘肉长在哪里,都会让女性觉得非常的烦恼。尤其是令人苦恼的水桶腰,而想要拥有纤细的小蛮腰就要知道瘦腰的方法有哪些。
饭后站立
饭后千万不要立马坐下或者躺下,那样会使没消化完的食物囤积在腰腹上,日积月累腰腹部自然会变粗了。想要拥有完美腰部曲线的美眉,可以尝试着在饭后靠墙站立半小时,这样不仅能促进消化,还能让你避免腰腹赘肉的产生,达到减肥瘦腰的效果。
正确的坐姿走姿
经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦,虽然时间比较久,但是长时间过后是肯定见效的,对身体的各个器官也是很好的哦。想要瘦腹的话,走时坐时都要记得收腹哦,控制腹部肌肉还能加速脂肪的燃烧呢。并且正确的坐姿走姿给人以大方稳重的感觉,可以提升你的个人魅力哦。
靠墙站立
对于工作忙碌的办公室一族来说,晚上是最好的瘦身时间。饭后半小时就可以进行瘦腰运动了哦。饭后半小时自然站立,收紧臀部,挺直背部,将头、脖子、背部、臀部、腿都贴紧墙壁。坚持这个动作站立15分钟,每天做一次,一周后就能看到效果哦。而且这个动作对瘦腿和提臀都有作用。
床上转体
扭转上身对瘦腰腹也很有效。仰卧床上,双手交叉放在胸前,双腿微微屈起,头部和上身向右侧转动,双腿向左侧转动。转动到最大限度时停留5秒。然后头部和上身向左转,双腿向右转。重复这个动作1-2分钟。
睡前抓捏腰部
在睡觉前,尝试着挺直腰身坐好,或者平躺在床上。利用双手指腹轻轻的在腰腹上抓捏,反复练习这个动作直至腰腹略微发热。这样能使腰腹脂肪加速燃烧,让其变得更加平坦,轻松瘦出纤细小蛮腰。
坐式左右扭转
坐在椅子三分之一出,腰背挺直眼睛直视前方,大腿和小腿形成直角。然后双手交叉扶住椅子的两边,轮流左右扭转你的腰部。双手固定住上半身,利用腰部的力量来进行扭转,能够帮助轻松伸展腰部肌肉,小肚腩的位置经常活动,除了能够把之前堆积的脂肪消耗掉,还能够有助不让脂肪再次进行堆积,从而保持了纤细小蛮腰。
不管年纪,漂亮是必须的,减肥也没有藉口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌