最爽最快乐的瘦腰舞 开心减肥才是王道

跳舞也是十分能燃烧脂肪的一项运动，而且这项运动通常更容易让人感到快乐。下面小编就来为大家介绍一种最爽最快乐的瘦腰舞，毕竟减肥是长久的事情，急不来的，开心减肥才是王道嘛！

动作一：
双脚企直，提起手至膊头高度。
然后右脚打横踏一步，双手同时分别向左右两边伸展。
重复以上动作两至三次。
动作二：
双脚分开企定，然后右手踭向上提，同时左手踭向下倾，然后收紧腹部。
连随将手踭打开，腹部向外扩展。
之后双手换边，记紧要收紧腹部。

动作三：
将手臂打开成为直角，双手上下摆动一下，摆动时要用上腰力。
后将双手再一次摆动，左脚同时向后踢。
右边脚同样做法。
动作四：
双脚放低，将手踭提高到膊头高度。
然后臀部跟右手手踭向右边撑两下，左边同样做两下便完成。
小贴士：要充份运动到腰部和腹部的肌肉。
除留意扭腰的姿势，也要留意呼吸，在收紧时要呼气，扩展时要吸气。
全身瘦Funky Dance
长期缺乏运动，就算没有变胖，全身的肌肉线条还是松泡泡！
这几组动作正好将上手臂、腹部、腰部、大腿内侧和臀部肌肉收实，重现整体线条美。

动作一：
双脚合埋，脚踭离地，举高双手，双手双脚向左右两边扭，左右重复两下。
动作二：
左脚微曲，右手提起，向外撑两下。
另一边同样做法。
在将手向外撑的同时，记紧要收腹 。
动作三：
右脚打横踏一大步，左边膝头微曲，右手向左上方伸出，然后收起，再伸出。
从左上方至右下方Fing手四次。
小贴士：几组动作在伸展手和脚的同时，别忘尽量拗腰，才可达收紧腰部效果。
动作四：
左脚提踭，左手前臂同左脚同时向外打开。
将打开的左手左脚向内收，返回原位。
再重复做多一次便完成。