肌肉型小腿怎么减 3个方法软化肌肉瘦小腿

来源:减肥知识网 时间:2023-10-05 12:28:50 责编:专业减肥顾问 人气:

在现实生活中,很多女生都觉得自己的小腿胖胖的,看起来觉得自己的小腿很丑,所以都渴望自己拥有一双纤细可爱的美腿,无奈小腿上基本上是肌肉,那么肌肉型小腿怎么减呢?告诉你3个方法帮助软化肌肉瘦小腿。

一、出现肌肉型小腿的原因?

1.长时间的穿高跟鞋;

2.走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地。

3.不能急走,走过也要拉伸、放松。

4.曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员。

为了能穿上裙子,高跟鞋全收起来,换成了一双双平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星。 简单来说,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,最后减掉小块脂肪。

二、肌肉型小腿怎么减?

方法一:拍打大腿内外侧

1.坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2.再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。


方法二:弓步压腿

1.双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

2.将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边 做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。


方法三:仰卧拉伸

1.曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

2.慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。


肌肉型小腿怎么减?上面的3个方法都掌握到了吗?