肌肉型小腿怎么减 3个方法软化肌肉瘦小腿

在现实生活中，很多女生都觉得自己的小腿胖胖的，看起来觉得自己的小腿很丑，所以都渴望自己拥有一双纤细可爱的美腿，无奈小腿上基本上是肌肉，那么肌肉型小腿怎么减呢？告诉你3个方法帮助软化肌肉瘦小腿。

一、出现肌肉型小腿的原因？

1.长时间的穿高跟鞋；

2.走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。

3.不能急走，走过也要拉伸、放松。

4.曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。

为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。 简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。

二、肌肉型小腿怎么减？

方法一：拍打大腿内外侧

1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

方法二：弓步压腿

1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边 做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

方法三：仰卧拉伸

1.曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2.慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

肌肉型小腿怎么减？上面的3个方法都掌握到了吗？