夏季该如何快速瘦腿 8个瑜伽打造魅力长腿

来源:减肥知识网 时间:2023-10-05 12:28:49 责编:专业减肥顾问 人气:319

夏季该如何快速瘦腿?想要轻松告别大粗腿?下面介绍8个快速瘦腿瑜伽教你如何瘦腿打造魅力长腿!

夏季该如何快速瘦腿 下狗式

双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。

夏季该如何快速瘦腿 上狗式

双脚并拢,脚尖点地,腿部撑直,大腿面紧贴地板,双臂伸直撑在肩膀前方,头部微微后仰,收腹呼吸。

夏季该如何快速瘦腿 勇士式

step1站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿尽量伸直置于后方,左脚跟点地,双臂伸直并垂下,双手撑地,背部打直,胸部置于右大腿上。

step2慢慢站直身体,双臂伸直并举过头顶,同时保持双臂与肩膀同宽,手指分开并用力向上提拉,挺胸收腹,做几个深呼吸。

夏季该如何快速瘦腿 山式

站姿,双腿分开与肩同宽,两手合十,往头顶方向高举,尽量举高,赶紧整个身体有被上提的感觉,闭上眼睛,缓慢呼吸,从一数到十为止。

夏季该如何快速瘦腿 压腿

吸气,身体往下方倾倒,双手往下压,尽量让手掌接触倒地面,若不行,也请尽量用指尖接触地面。

夏季该如何快速瘦腿 蛇式

俯姿,双手撑地,头部往上仰起,夹紧臀部,脚背触底,整个身体离开地面。

夏季该如何快速瘦腿 骆驼式

跪姿,双脚分开,膝盖弯曲90度角,肩膀向后靠,直至左臂伸直,左手触到左脚踝上,右臂伸直指向背部后方,头部向后仰,挺起胸部。

夏季该如何快速瘦腿 蹲立祈祷式

双脚自然分开一段距离,蹲立,放低臀部,上身弯曲,使腹部紧贴大腿面,伸直背部,双手在胸前合十,手肘置于双膝上。

想要夏季快速有效瘦腿,上面这8个瘦腿瑜伽帮你轻松打造魅力长腿,拥有模特腿不是梦!