专注减肥瘦腿三百年 睡前5个瑜伽快速瘦腿

想要快速瘦腿？瑜伽是个不错的选择？那么哪些瑜伽体式瘦腿呢？下面这5个睡前瘦腿瑜伽，专注减肥瘦腿三百年！

睡前5个瑜伽快速瘦腿 祛风式 

动作：首先找个平地、瑜伽垫或床铺平躺下来，提起膝盖至肚前，用双手抱着膝盖约15秒，然後两脚交替，每组动作做5次。

效果：这个动作会令双脚肌肉完全放松，你会感到大腿前面和後面的肌肉线条被修紧。

睡前5个瑜伽快速瘦腿 桥式

动作：身体平躺，双手平放在两边，腰腹部用力撑起臀部，腰臀大腿呈一条直线，保持约15秒，然后放松，持续做5次。

效果：这个动作能让大腿前面的肌肉得到舒展外，也能改善盘骨痛症，让臀部肌肉更加紧实。

睡前5个瑜伽快速瘦腿 仰卧抬腿

动作：提起膝盖屈曲双腿，用一条毛巾，套在脚底位置，用手拉扯着毛巾的两端，然後提起脚部，把腿尽量伸直，让大腿的肌肉能得到全面伸展。

效果：每条腿做2组，一组20次。也可以添加私人减肥老师微信：bbkk55，一对一专业指导，教你不运动不吃药就可以轻松减肚子瘦到90斤！

睡前5个瑜伽快速瘦腿 束角式

动作：盘坐时双脚脚掌合起，两边膝盖尽量各自向地下压下去，然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去，切记尽量把背部压下去，而不是只有头部！公做2组，每组10次。

效果：这样才能修紧大腿内侧的肌肉，想有两腿间的空隙，就要靠这个动作了！

睡前5个瑜伽快速瘦腿 牛面式

动作：坐下来后做绕脚的动作，把右脚搭到左脚上，双手抱着膝盖，然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部，然后左右脚交替，重复每组动作5次。

效果：这个动作可以收紧大腿外侧的肌肉。

专注减肥瘦腿三百年，上面5个睡前瘦腿瑜伽帮你快速瘦腿！