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日常瘦腿小妙招 4个瘦腿方法学起来
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 12:27:51
责编:专业减肥顾问
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腿粗是很多女生的烦恼,因为自己的大粗腿。所以不敢在夏天穿短裙短裤,因为会暴露自己粗壮的大腿,反而会去选择一些宽松的能遮住大部分肉的衣服,其实,只要你坚持瘦腿,你也可以拥有又直又细的大长腿,教你日常瘦腿小妙招,4个瘦腿方法学起来。
一、日常4个瘦腿方法
1、时不时踢踢腿
此动作是有助于紧实大腿上的肌肉,有助于血液循环,既能瘦掉水肿腿,同时还能让你的双腿变得更加修长。最好每天坚持1个小时,重复进行3次,直到腿部有点麻为止。
2、勤泡脚消水肿
泡脚不仅能让身体得到温暖,而且还助睡眠,能有效加速腿部血液循环,让腿部得到放松,达到消除腿部水肿的效果。
3、每天挂腿消水肿
挂腿是不仅可以让腿部的下肢血液回流,还能加快腿部的血液循环,对消除水肿是很好的作用。在挂完腿之后,按摩腿部10分钟,对瘦腿效果也是非常的好。
4、站姿式的小腿拉伸
小腿拉伸是属于静态的拉伸,很多人去健身房也会做过的运动。就是站在墙前,还有一步的位置,首推墙壁,双腿站立和髋部同宽,将左腿向前跨呈屈膝的姿势,坐膝盖就和左脚保持直线状态,右小腿被拉伸,保持20s,换另一边这个做运动。
二、瘦腿吃什么好
芝麻:芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
红豆:红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。
香蕉:双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。
以上就是小编想告诉大家的日常瘦腿小妙招,4个瘦腿方法学起来,再结合饮食的调节,瘦腿是没问题的哦!
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