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必看!简单三步打造性感美腿
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 12:26:34
责编:专业减肥顾问
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小腿粗的原因分析
引起小腿粗的原因有三种,一是由于皮下脂肪太多,也就是说小腿部位肥肉过多,二是由于骨骼的原因,三是由于小腿肌肉过多,这类型多是由于经常做腿部锻炼而引起。另外需要注意的是,很大一部分MM认为腿上能捏出来的就是脂肪,小腿捏起来硬硬的就是肌肉,其实不是的,过多的脂肪堆积,互相之间非常的紧凑,所以就会有硬绷绷的感觉,这让很多MM错觉自己是肌肉型的。
知道了小腿粗的原因,接下来最重要的就是对症瘦腿,不过无论是采用运动瘦腿法、按摩瘦腿法还是饮食瘦腿法,都需要循序渐进,才能顺利摆脱腿粗困扰。想要快速瘦小腿,同时搭配使用辅瘦是促使减脂计划事半功倍的必备良品。
小腿减肥最快方法 三步还你纤细美腿
小腿减肥最快方法第一步:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以小腿减肥最快方法的首要减小腿计划,由打松结实的小腿肥肉开始。方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2:通过泡澡的方式也能够帮助我们消除腿部的紧绷状态,让小腿肌肉变得松弛哦!那么此种小腿减肥最快方法具体应该怎么做呢?首先当然是准备一缸泡澡水了,然后适当的加入浴盐,接下来自然就是泡澡了。你可以自己掌控泡澡的时间,但是不要太长哦!另外,泡澡结束了要及时的按摩腿部,才能更快的放松小腿的肌肉。
小腿减肥最快方法第二步:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些塑形运动。推荐小腿减肥运动1:脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。运动2:躺在地上,脚向上伸直与身体呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。小腿减肥最快方法第三步:最后冲刺瘦腿食物
努力运动的同时,加上一些美味的食物,不仅能够让你获得愉快的心情,还能让你小腿减肥的效果变得更好哦!所以,改善饮食也是一种小腿减肥最快方法。那么,吃什么能够帮助瘦腿呢?下面小编就为大家介绍下能够辅助瘦腿的三种食物吧!多吃这三种食物不仅能瘦腿,还能帮助我们美腿哦!
1、含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢,维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
以上就是小腿减肥最快方法的详细介绍了,想要瘦腿的妹子们千万不要错过哦。减肥,最重要的成功秘诀是坚持,所以即便有了这套小腿减肥最快方法的帮助,大家也不能掉以轻心。如果三天打鱼两天晒网的话,那么是不会有任何效果的。最后,小编建议大家赶紧按照这套小腿减肥最快方法减肥,这样大家才能早一天拥有纤长美腿。
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