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芙蓉姐姐瘦手臂秘诀大公开
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 12:22:22
责编:专业减肥顾问
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芙蓉姐姐说自己在家的时候喜欢用毛巾来瘦身,毛巾无疑是最便宜实惠的减肥道具,她说自己绝对不会为了减肥去整容、吸脂话大把的钱还不给力。毛巾减肥方法给自己的手臂带来了第二春,刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练习,等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握。
基本动作:
1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。
2.将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。
3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。
4.坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。
5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。二,四处找寻瘦臂美食
为了瘦掉脑人手臂,芙蓉姐姐特地咨询了北京大学相当有名的营养师,营养师说想要瘦手臂很简单,吃就够了,下面的食品清单是最佳的瘦臂食品。
瘦臂食物洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。
三,常坐伸懒腰动作
这是芙蓉姐姐最爱的动作,拍照少不了的经典pose,快来一起学习吧。伸懒腰时,举起胳膊,使之高于心脏的位置,这样做有利于胳膊的血液快速的向心脏方向流动。血液循环顺畅,毒素自然也能一起流动。
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