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漂亮屁股修炼有术 三招教你上提臀部
曾有一项研究表明,无论人种,无论生活地域,男人都喜欢前凸后翘的女人。但是现代女性工作繁忙,一天之中有三分之二是在椅子上度过的,导致美眉们的臀部呈现扁平和下垂的趋势,哪里还有“后翘”的感觉。为了成为男人目光的焦点,从现在开始修炼臀部,解决下垂问题吧。
臀部下垂最主要的原因就是久坐、缺少锻炼。久坐造成身体气血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮无力,渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积,形成肚腩,无数的女性因此而丧失形体美。怀孕产后尤其容易加速臀部的下垂状况。既然严重影响到身材,提臀则成为不少时尚女性的必修课。
运动修炼法
以下三个简单易做的美臀动作,在家休息或睡觉前均可做,坚持锻炼,臀部能从一定程度上提升收紧,改善此前的松弛状况。
1、俯卧后抬腿
预备:俯卧,腿伸直并拢,肘支撑,上体抬起45度。
动作:
a、左腿伸直上抬。
b、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后,上体趴下,脸侧俯于手上,双腿侧分伸直勾脚并用力上抬,静止用力10秒钟。
2、跪撑屈腿侧抬
预备:并腿跪姿;双手体前支撑。
动作:
a、左腿屈侧抬,大腿与地面平行。
b、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后,左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。
3、跪撑后抬腿
预备:右腿支撑,左腿屈膝后上抬;大腿与地面平行。肘支撑,头下垂。
动作:
a、左腿向后伸直抬高,勾脚。臀肌用力收紧。
b、原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后,伸直静止用力10秒钟。然后换右腿再做一遍。
适当保养 杜绝臀部松垮
臀部主要由肌肉和脂肪组成,而且橘皮组织特别多,对于一些经常坐办公室的女性来说,臀部脂肪容易松弛,若再不注意保养便慢慢出现臀部下垂、肌肉松弛的情况,一般来说,女性到了20岁就要开始注重臀部保养。可用的保养品种类繁多,例如沐浴盐,可以帮助缓解肌肤组织的紧张感,去除皮下水分,保证人体内循环的通畅,祛除表皮过厚的角质层,沐浴时将其均匀涂抹在腹部、臀部,并配合简单按摩,有滋养臀部肌肤、紧翘美臀之效;市面上还有一些美臀翘臀霜,专为容易疏忽护理的臀部而设,比较适合经常坐办公室的美眉们,有效去除因粗糙与黑色素沉淀问题的老化角质,内含的保湿成份可让臀部肌肤光滑润泽有弹性。
懒人提臀法
无论运动还是保养,都非朝夕之事,要见效就得抱以打持久战的耐心,否则也不过是徒劳一场。如果您自认没有这样的“豪情壮志”,但却依然有一颗想要拥有性感翘臀的贪心,不妨借助医疗手段,即通过吸脂缩减臀围,减少大腿根部的脂肪,使腿部更显修长,腰部至臀部的曲线更圆滑流畅,从视觉上明显提升臀部后翘的高度。这种方法最大的优势是无需运动、也不必节食,短期内即能见效。
具体的手术方法是在臀部和大腿的皱折处,开两个3-5毫米的小口,分别对称、均匀地抽吸脂肪,对于与腰部和大腿相邻部位的过渡面的处理尤为重要,以免在身体上留下印记。作为一种医疗手段,吸脂提臀手术需要医生具有丰富的经验和高超的审美观,对吸脂量、吸脂的层次、部位控制得当,那么前提就是美眉们必须选择有正规资质、设备先进的医院,对于一些疾病患者,例如心脏病患者、肾脏功能不全者、有严重高血压的患者,均不宜做此手术。
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