每天十分钟 巧变瓜子脸

　　解决面部浮肿

　　早上起来做五分钟，脸部浮肿现象马上消失。

　　(1)面部放松吸气，最大的张大嘴巴做“啊”的模样。这时眼睛要睁大，维持三秒后呼气恢复原样。

　　(2)吸气同时闭眼睛和嘴巴。维持三秒后呼气放松。

　　(1)(2)动作连续反复做三次。

　　(3)放松面部，闭眼睛，用手掌包住两脸颊。吸气同时用手掌提升下巴。维持三秒后呼气恢复原位。反复三次。

　　提升鼻子

　　提升鼻子可以使鼻梁变小，脸看起来变小。

　　(1)闭上眼睛放松，两个食指放在眼角前方和鼻子中间。

　　(2)两个食指开始按压鼻梁到鼻翼部分。食指按压的时候吸气，放松的时候呼气。

　　(1)(2)动作连续反复三次。

　　(3)面部放松，闭眼睛，右手拇指和食指抓住鼻梁。吸气时左手食指提升鼻翼。维持三秒钟后呼气恢复原位。反复三次。

　　除掉脸颊的肉

　　颧骨周边的肌肉松懈会使脸颊下垂，所以随时缓解脸颊肌肉。

　　(1)放松面部，睁开眼睛，嘴做“凹”的模样。吸气同时拉伸鼻子底下的人中。维持三秒后呼气恢复原位。

　　(2)放松面部，睁开眼睛，两个食指放在两个颧骨上。

　　(3)在(2)的状态下，做“凹”的模样，吸气的同时拉伸人中。

　　维持三秒后呼气恢复原位。(2)(3)动作连续反复做三次。

　　四角脸型成瓜子脸

　　不断地刺激淋巴经过的地方可以改变脸型。

　　(1)面部放松，闭眼睛，两个拇指放在下巴凹陷处。剩下的四指贴在头部。拇指用力按压三秒。按压同时吸气，放松时呼气。

　　(2)重新把拇指放在下巴凹陷处的状态下往耳朵方向推。吸气的同时推，呼气的同时手指放松。

　　(3)重新把拇指放在下巴凹陷处的状态下，跟着下巴往下按压。按压的时候吸气，手指放松的时候呼气。(1)(2)(3)动作连续反复三次。

　　减耳朵下边的肉

　　耳底肉是破坏面部轮廓和双下巴的原因。

　　随时刺激有助于侧面脖子的循环，能让耳底到下巴的线条修长。

　　(1)放松面部，闭眼睛，在耳底到下巴的线条上放食指和拇指。吸气的同时按压，呼气的时候放松。沿着脖子按1cm间距往下按压。反复三次。

　　(2)放松面部，闭眼，两边拇指和食指抓住两耳朵往外拉三秒。这时跟着吸气，呼气恢复原位。

　　(3)两边食指和拇指抓住耳肚往下拉。这时跟着吸气，呼气恢复原位。

　　(1)(3)动作连续的反复三次。

　　矫正倒关牙

　　下巴往外突出会影响脸型。不断地反复动作可以矫正倒关牙，改变印象。

　　(1)面部放松，闭眼，两边手掌贴紧下巴。嘴要闭合使上下牙齿对齐。嘴做“啊”的模样，吸气同时按压下巴。维持这种状态三秒后呼气，放松手掌。反复三次。

　　(2)放松面部，闭眼，两边食指和拇指融合放在下巴关节上。

　　(3)吸气同时按压下巴关节，嘴做“啊”的模样，呼气放松。(2)(3)动作连续三次。

　　除掉双下巴

　　双下巴是V型脸型的最大敌人！不是肥胖的体形，但下巴可能肉多，所以经常做刺激下巴关节的动作。

　　(1)面部放松，闭眼，双手握拳放在两边下巴处。

　　(2)按压下巴的同时上下摇动，缓解僵硬的肌肉，呼吸要自然。(1)(2)动作连续反复三次。

　　(3)面部放松，闭眼，两边食指和拇指融合放在下巴关节上。按压的同时吸气，往外打圈。手指回到原位时呼气。反复三次。

　　打造修长的脖子

　　帮助淋巴循环使脖子修长，而且有助于面部的轮廓。

　　(1)面部放松，闭眼，慢慢地吸气再慢慢地呼气。

　　(2)右边拇指和中指握住两边的下巴骨，吸气的同时转一下头部，使脖子和下巴成直角。

　　(3)呼气的同时左手手掌沿着脖子慢慢往下走。同样的方法，左手握下巴骨，右手沿着脖子走。(1)(2)(3)动作反复三次。