会让腿变粗的走路姿势和站姿

　　上身纤细，下半身却粗壮，对腿型没有自信等，不少人都为了腿烦恼着呢。为了穿起裙子或合身裤时看起来漂亮，真希望能有又直又纤细的双脚呢。

　　和脂肪减少就会变平坦的小腹不同，腿与其说是因为脂肪看起来粗，应该是说因变形和壮硕的肌肉造成腿型不佳，才看起来粗壮。双腿错误的姿势所带来的变形和过多肌肉是变粗的主因。

　　这边为大家介绍三种会让腿型变不漂亮又变粗的NG姿势。

　　1.内八不只会造成腿部变形！

　　多数人都知道内八会造成O型腿，可是内八不仅让腿部变形，小腿和大腿也是容易变粗的。原因是内八的姿势会加重腿部外侧的负担。

　　证据就是虽然粗，但是小腿和大腿的外侧摸起来没有像脂肪般柔软，而是些许僵硬。

　　只要多注意将脚尖像外侧一些些，刺激到腿部内侧，不带给外侧多余的负担，就可以正确平稳地走路。另一个要点是不单是脚，走路时腹部也要用力。

　　2.重心放在单侧的站姿会造成左右不对称

　　两脚粗细不同的人，来确认一下有没有把重心放在左右某侧的习惯吧！站在电车中时，是不是会下意识地将重心放在某边呢？

　　这个也和第一点相同，因为单脚的负荷过多，腿变得结实僵硬。注意在站立时，尽可能让左右平衡直立站着唷。

　　还有，不单双脚打开站立就好，尽量两脚并拢，若是打开来也只能有一个拳头大小以下的距离。如此一来，不仅脚连腹部也会出力，也有缩小腹的效果。

　　3.向前倾的走路方式是变形的原因

　　跨出步伐时，最先往前的是身体的哪个部分呢？　大部分情况下回答「脚尖」的人占多数，但事实上和脚尖出现在差不多位置的头也是很多的。

　　由於没有正确地走路，而是身体向前倾走着，脊椎往前方倾斜呈现卷曲的状态下走着就是最佳证明。这样不只是全身扭曲，腿部前侧出力下就是让腿变粗的原因。

　　首先，将下巴稍微往回缩调整好姿势，从侧面看去时试着注意不将头部先向前出去。

　　觉得「怎样都没关系」的人也是无意识下进行着。全身上下中最用到的可说是双腿，所以容易渐渐地被日常中的姿势影响。

　　第一个就从电车中开始……如此一点一滴慢慢来注意吧！