每天坚持做5件事，腰围将一降再降

　　夏季来临，腹部的赘肉越发的碍眼。比基尼穿不得，修身裙穿不得，大家对厚重的腹部脂肪真是恨得牙痒痒。那么现在就开始努力吧，争取在接下来的夏季时光里拥有个形态优美的小蛮腰。

　　想不想腰围一降再降，想不想拥有蜂腰鹤背？那就多做以下几件事情。

　　1.温暖身体

　　想要消除腹部脂肪，不让身体变冷是很重要的点。如果身体变凉，血液循环就会变坏，代谢也随之下降，很容易在腹部堆积大量的脂肪和毒素。

　　为了拥有苗条的腰线，一定要让身体保持温暖。做到不赤脚，不吃生冷食物，不洗冷水浴等。

　　2.不过量饮食

　　饮食过量就会在体内堆积大量的食物，消化不完全的食物就会转化成脂肪堆积在腹部周边和内脏周边。所以吃的越多，肚子也就越大，身体的健康情况也就越差。

　　3.坚持深呼吸

　　深呼吸不仅可以给身体输送大量的氧气，还能伸展到腹部周围的肌肉，有瘦腹、排毒和提高代谢的效果。

　　4.少吃甜点等含糖食物

　　糖分摄入过量就会转化成脂肪积蓄在体内，尤其会堆积在腹部周围。

　　如果不想拥有大肚腩，那就赶紧戒掉甜点，尤其饭后不能马上吃甜食或者高糖水果。

　　5.坚持运动

　　平日里除了常规的有氧运动，最好加入些对瘦腹有针对效果的运动形式。这样不仅可以加快燃脂的速度，还能帮助腰部更好的塑形。

　　例如，平板支撑、卷腹、晃呼啦圈等。

　　为了更有效的在短时间内打造出美丽的小蛮腰，推荐将以上的方法，只要坚持下去，腹部一定会一瘦再瘦。