减肥大全
精选推荐
告别双下巴并且缓解脸部衰老的伸展运动
来源:减肥知识网
时间:2023-09-22 14:39:11
责编:专业减肥顾问
人气:
随着科技发展,越来越多人的生活离不开智能手机。可是沉迷于手机世界的大家也纷纷出现了各种各样的问题,不仅会导致颈部、肩部和背部的僵硬和疲劳,还会导致身体下垂、胸围下垂、脸部衰老、出现双下巴和减慢全身的新陈代谢等。
推荐一套坐在办公室就能做的拉伸运动,通过伸展斜方肌来缓解脸部、颈部以及后背的状况。对于瘦脸、抗击衰老和缓解肩膀酸痛都有显着的效果。
告别双下巴和缓解脸部衰老的伸展方式:
(1)挺直背部,坐在平稳的椅子上,打开整个胸腔,双臂自然的放在大腿上。
收紧腰腹部的肌肉群,调整好呼吸,双腿自然下垂。
(2) 伸出一只手握住双腿中间部位的椅座下侧,在保证后背不弯曲的情况下,向上拉伸椅子,以此伸展肩颈部位、颈部和脸部的肌肉群。
伸展的过程中要保证后背挺直,并且将肩颈部位和斜方肌的肌肉群拉伸到极致。
这个动作既能收紧肌肉群,还能促进血液循环,既可以缓解脸部浮肿和消除双下巴,还能提高肩颈部位褐色脂肪细胞的活力,瘦身以及瘦脸的效果显着。
(3)缓慢的将头部扭转,方向要与伸手的方向相反,眼睛向下看保持30秒。
扭头的过程中要保证后背挺直不弯曲,肌肉群拉伸到极致。
运动的过程中要明显的感觉脖子、肩膀和肩胛骨被拉伸和牵引着。
换手对另一侧进行同样的伸展,每天左右各伸展3次为目标练习。运动的过程中除了要保证后背不弯曲,还要做到运动的过程中不耸肩。这样才能收获预期的效果。
这是一个非常简单的伸展运动,但效果却非常出色,因为斜方肌是平常不会动太多的肌肉,坚持练习不仅能改善脸部、颈部和后背的血液循环,还能收紧后背肩颈甚至脸部的肌肉群,瘦身瘦脸的效果都很好。
另外这套伸展运动在办公室就能练习,所以运动的持续性强,收获的效果也就更加显着。
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌
精选阅读: