多练“横走”能减肚子

健身感悟：“横行”本来是一种很普通很常用的健身法，但在与人讨论的过程中，我发现，这种锻炼法对“走路乏力”和“啤酒肚男人”则更为适合。原来，经典的锻炼法，经过“创新”后，就会有新的健身效果。

　　很多人抱怨，为什么走路这么费力，两只脚像“灌了铅”一样。其实，这也是我当初遇到的麻烦。除了多走点路，练练“腿劲”外，尝试侧着身体横行走路，也是个非常好的方法，而且有很好的健身效果。

　　在横行走路时，脚部需要不断地交叉变换，身体重心也在不断转移，不仅能锻炼大脑的灵敏度，培养身体的平衡能力，对腰部三角肌以及腿胯部肌肉群有很好的强化锻炼作用。不知您有没有注意到，走路疲惫一族，最先感觉肌肉乏力的地方就在胯部及大腿部，通过这样的强化练习，走起路来，也就不那么费力了。

　　此外，横走法对“大肚子中年人”也更有好处。在双臂摆动以及腰部扭动过程中，腹部消脂的效果非常好。一些中年人往往把卷腹运动或者是仰卧起坐作为腹部消脂的方法，但沉重的身体往往让这些“大胖子”很难坚持下去，相比而言，横行就是比较合理的方法了。不过，从安全的角度考虑，要选择平坦之地，横行的幅度和强度要因人而宜，循序渐进，从而达到健身的效果目的。