七招美腿法迎接冬季短裙

冬季已到了，可是爱美的MM们还是会穿上冬季最爱的短裙，来展现自己迷人的身材，可是粗腿MM们该怎么办呢？不怕，下面小编教大家七招瘦腿快速法，让你也能穿上迷人的短裙。

Part I  紧致大腿

动作一  深蹲

步骤：自然站立，双脚分开略与肩同宽，屈腿90度，双臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翘臀。

作用：锻炼股四头肌，也就是大腿前侧肌肉，起到一个紧致、收臀的作用，同时也可以收紧腰腹部。

Tips：

1。注意做下蹲动作的时候膝关节不要超过脚尖。

2。针对X形腿和O形腿，可以分别加以练习和改善，X形腿做这个动作时以内八字站姿进行练习，O形腿反之，以外八字站姿练习。

3。每次以15—20个深蹲为一组，一般练习3—4组为宜。

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