减肥早餐可以吃梨吗,不建议用水果代替正餐

减肥早餐可以吃梨吗？早餐讲究吃好，不是说早上就要吃得很丰盛，大鱼大肉。这个好指的是营养，营养丰富容易消耗的食物才是早餐的优选。早餐吃一个水煮蛋、一杯纯牛奶、一片全麦面包、一个梨，虽然简单，但该有的营养都有了，还不会引起肥胖。   早上不要吃得过于油腻，油炸类食物可以带来能量，也会带来脂肪，油条、油饼、甜甜圈、手抓饼、煎饼等食物，减肥人士要尽量少吃。燕麦片、燕麦粥、糙米粥、小米粥、八宝粥、玉米、红薯、牛奶、水煮蛋、全麦面、荞麦面条，这些顶饿又低卡的食物才是你的首选。   减肥早餐可以吃梨吗？可以吃一个梨，但不能吃太多。水果口感酸甜，富含维生素、纤维素、矿物质等，热量又低，是减肥常吃的食物，但也要适量食用，不要吃太多，或者用水果代替正餐。   水果中的甜味来源于果糖，这些果糖在进入身体后转变为三酸甘油酯，易引起血脂过高的问题。水果中的糖分也会变为脂肪存储在身体中，所以，不要因为水果的热量低，就敞开了吃，这样也会让你的减肥前功尽弃的。   西瓜   夏天来一片冰西瓜，别提多幸福了。我们吃西瓜光是一片是不够的，基本都是半个起步，拿着勺子吃才过瘾呢。100克的西瓜热量是26千卡，是不是很低，但半个西瓜估计有2、3斤了，这算起来热量也不低。西瓜中含有大量的果糖，果糖不同于葡萄糖，不会让你产生饱腹感，所以吃半个西瓜一点负担都没有。但如果你吃完西瓜，再吃饭，这一天的热量就超支了。   香蕉   减脂人士比较喜欢的水果之一就是香蕉了，100克香蕉的热量为93千卡，差不多等于一小碗米饭，如果你一口气吃好几根香蕉，这个热量也不低了，再加上正餐吃米饭，就会摄入很多主食，不利于减肥。   减肥早餐可以吃梨吗？早上可以吃一个梨，或者榨成梨汁。水果虽好，但不能贪嘴，少量吃为宜。