减肥早餐可以吃炒河粉吗,错误的早餐加快肥胖

减肥早餐可以吃炒河粉吗？不少人早上为了赶时间会吃一些比较方便的碳水早餐，也就是包子、油条、炒粉、炒面、煎饼、手抓饼等。大量的碳水化合物能快速补充能量，缓解饥饿。这类早餐只能填报肚子，营养价值不高，反而会让你越吃越胖。
  一、早餐的重要性   早餐是三餐中的第一餐，一天的开始，早餐的重要性很多人都忽视了。我们吃早餐的时间是7点到9点这段时间，也是肠胃消化时间比较合适的时间。早上不吃东西，肠胃在开始消耗的时候，就会把之前不要的废物再次消化，这次的消化吸收不到营养，反而吸收了不少的热量，所以，哪怕你不吃东西，身体也会代谢出热量的，这些热量也会变成脂肪。如果想靠不吃早餐来减肥，是没有用的，还不如老老实实吃早餐呢。   二、错误的早餐   早上是我们忙碌的开始，要赶着上班，赶着上学，早餐的选择是方便快捷。所以各种包子、面食、油条类，就受大家的喜爱。早餐如果吃进去太多的油脂跟痰湿，会让你胖得更快。减肥早餐可以吃炒河粉吗，炒河粉有大量的油脂跟碳水，会让你的血糖升高，加快脂肪的生成。要吃的话，可以放在午餐，也不要经常吃。   早上不能吃太刺激的食物，经常一个晚上的休息，肠胃是空腹状态，辛苦刺激的食物，会刺激胃部，不利于肠胃消化营养，还伤胃。酸辣粉、螺蛳粉、胡辣汤、刀削面、油泼面等面食，虽然美味，却不适合放在早上吃。   三、减肥早餐怎么吃   适量碳水+蛋白质+适量油脂+膳食纤维，还得控制总热量，早餐的热量不要超过400大卡。   燕麦粥（碳水），水煮蛋（脂肪与蛋白质），西红柿一个（膳食纤维），这样的早餐可以满足你身体所需的营养，热量又不会太高，还能吃饱。   早上吃一些碳水粗粮，加上奶制品，水果，蔬菜，都是比较合适的。全麦吐司，蔬菜沙拉，一小份水煮大虾，一杯纯牛奶。   减肥早餐可以吃炒河粉吗，早上不要吃过于油腻不好消化的食物，不利于减肥，也不利于身体的健康。