撸铁的你看过来,这套男士健身房减肥食谱,值得拥有

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 17:08:58 责编:专业减肥顾问 人气:
当代社会,追求美好体态不再是女士的专利,不少男士都热衷于健身塑形。除了在健身房撸铁外,减肥食谱一样是男士们追捧的话题,因为好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。今天,就来和大家分享一下男士健身房减肥食谱
男士健身房减肥食谱的标准就是少脂少量少油少糖,多吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物,但也不要过量,否则会增加肝脏的负担。   一、早餐:可以选择一个水煮蛋加一杯无糖豆浆、一碗麦片粥、一碗瘦肉粥、一个茶叶蛋加一杯牛奶,注意都不要加糖,也不要贪大碗,正常的量就好。   二、午餐:主打的减肥菜有:韭菜、冬瓜、豆腐、白萝卜、绿豆芽、海带,可以每天选一种作为主菜,再搭配一碗米饭或者米粥。可以用主打的减肥菜加点鸡胸肉、瘦肉、蛋来炒,或者凉拌,比如韭菜炒蛋、凉拌海带、豆腐炒豆芽、冬瓜瘦肉汤、白萝卜丝炒瘦肉等。   三、晚餐:忌吃淀粉类食物,以水果、蔬菜为主,例如:苹果、香蕉、黄瓜、菠萝、水煮青菜等。蔬菜水果沙拉也是个不错的选择,但是注意不要加沙拉酱,可以加点点别的酱料调味。   四、宵夜:戒掉宵夜,9点后不再吃任何食物。   男士健身房减肥食谱除了要减脂,更要补充健身的能量,否则健身后更想大快朵颐地吃东西,得不偿失。同时要注意,规律饮食,保证吃三餐,切不可不吃早餐,午餐又吃多多。而且,每餐注意不要吃太饱,一般七分饱就好。三餐之间多喝水,促进体内新陈代谢,排出毒素。   这套低脂高蛋白的男士健身房减肥食谱,你还满意吗?减肥就是要运动搭配适合的食谱,控制热量的摄入,减去多余的脂肪。如果你能坚持这套男士健身房减肥食谱加上勤奋的撸铁,你理想的体重数字定会实现。