减肥食物热量表大全，减肥人群必备，控制你的卡路里

摄入的热量必须要低于每天消耗的热量，这一点就是减肥的关键，所以想要减肥的朋友们应该每日控制好摄入的热量，多动少吃那么一定可以瘦下来。对于减肥人士，每天吃进去的热量控制在大约1500大卡为宜，下面给大家分享减肥食物热量表大全，供大家参考。   一、蔬菜类
1、冬瓜：每百克含14大卡
2、生菜：每百克含19大卡
3、黄瓜：每百克含16大卡
4、绿豆芽：每百克含18大卡
5、莴笋叶：每百克含20大卡
6、芦笋：每百克含20大卡
7、西葫芦：每百克含25大卡
8、西红柿：每百克含20大卡
9、芹菜：每百克含30大卡
10、白萝卜：每百克含21大卡
11、空心菜：每百克含26大卡
12、丝瓜：每百克含27大卡
13、南瓜：每百克含26大卡
14、菠菜：每百克含27大卡
15、韭菜：每百克含29大卡
16、茄子：每百克含27大卡
17、四季豆：每百克含29大卡
18、豌豆苗：每百克含30大卡
19、辣椒：每百克含40大卡
20、西兰花：每百克含40大卡
21、胡萝卜：每百克含39大卡
22、黄豆芽：每百克含44大卡
23、山药：每百克含67大卡
23、土豆：每百克含81大卡。
24、莲藕：每百克含79大卡。
 
二、水果类
减肥食物热量表大全，下面我们来看各种水果热量：
1、香瓜：每百克含33大卡
2、杨桃：每百克含33大卡
3、草莓：每百克含31大卡
4、芒果：每百克含53大卡
5、西瓜：每百克含42大卡
6、哈密瓜：每百克含48大卡
7、李子：每百克含40大卡
8、杏：每百克含40大卡
9、枇杷：每百克含39大卡
10、柚子：每百克含59大卡
11、番石榴：每百克含42大卡
12、蜜橘：每百克含55大卡
13、樱桃：每百克含58大卡
14、橙子：每百克含64大卡
15、蜜桃：每百克含47大卡
16、酪梨：每百克含60大卡
17、桑葚：每百克含49大卡
18、葡萄：每百克含58大卡
19、猕猴桃：每百克含67大卡
20、苹果：每百克含69大卡
 
三、五谷类
减肥食物热量表大全，下面我们来看五谷类食品热量：
1、米粥（粳米）：每百克含46大卡
2、小米粥：每百克含46大卡
3、米饭（粳米，蒸）：每百克含117大卡
4、馒头：每百克含233大卡
5、花卷：每百克含217大卡
6、煎饼：每百克含333大卡
7、燕麦片：每百克含367大卡
8、薏米：每百克含357大卡
9、小米：每百克含358大卡
10、高粱米：每百克含351大卡
11、粳米：每百克含348大卡
12、粉丝：每百克含335大卡
13、通心粉：每百克含350大卡
 
以上就是减肥食物热量表大全的有关介绍，减肥的朋友们一定要记住控制热量摄入哦。