减肥食物热量表大全,减肥人群必备,控制你的卡路里

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 13:41:31 责编:专业减肥顾问 人气:
摄入的热量必须要低于每天消耗的热量,这一点就是减肥的关键,所以想要减肥的朋友们应该每日控制好摄入的热量,多动少吃那么一定可以瘦下来。对于减肥人士,每天吃进去的热量控制在大约1500大卡为宜,下面给大家分享减肥食物热表大全,供大家参考。   一、蔬菜类
1、冬瓜:每百克含14大卡
2、生菜:每百克含19大卡
3、黄瓜:每百克含16大卡
4、绿豆芽:每百克含18大卡
5、莴笋叶:每百克含20大卡
6、芦笋:每百克含20大卡
7、西葫芦:每百克含25大卡
8、西红柿:每百克含20大卡
9、芹菜:每百克含30大卡
10、白萝卜:每百克含21大卡
11、空心菜:每百克含26大卡
12、丝瓜:每百克含27大卡
13、南瓜:每百克含26大卡
14、菠菜:每百克含27大卡
15、韭菜:每百克含29大卡
16、茄子:每百克含27大卡
17、四季豆:每百克含29大卡
18、豌豆苗:每百克含30大卡
19、辣椒:每百克含40大卡
20、西兰花:每百克含40大卡
21、胡萝卜:每百克含39大卡
22、黄豆芽:每百克含44大卡
23、山药:每百克含67大卡
23、土豆:每百克含81大卡。
24、莲藕:每百克含79大卡。
 
二、水果类
减肥食物热表大全,下面我们来看各种水果热量:
1、香瓜:每百克含33大卡
2、杨桃:每百克含33大卡
3、草莓:每百克含31大卡
4、芒果:每百克含53大卡
5、西瓜:每百克含42大卡
6、哈密瓜:每百克含48大卡
7、李子:每百克含40大卡
8、杏:每百克含40大卡
9、枇杷:每百克含39大卡
10、柚子:每百克含59大卡
11、番石榴:每百克含42大卡
12、蜜橘:每百克含55大卡
13、樱桃:每百克含58大卡
14、橙子:每百克含64大卡
15、蜜桃:每百克含47大卡
16、酪梨:每百克含60大卡
17、桑葚:每百克含49大卡
18、葡萄:每百克含58大卡
19、猕猴桃:每百克含67大卡
20、苹果:每百克含69大卡
 
三、五谷类
减肥食物热表大全,下面我们来看五谷类食品热量:
1、米粥(粳米):每百克含46大卡
2、小米粥:每百克含46大卡
3、米饭(粳米,蒸):每百克含117大卡
4、馒头:每百克含233大卡
5、花卷:每百克含217大卡
6、煎饼:每百克含333大卡
7、燕麦片:每百克含367大卡
8、薏米:每百克含357大卡
9、小米:每百克含358大卡
10、高粱米:每百克含351大卡
11、粳米:每百克含348大卡
12、粉丝:每百克含335大卡
13、通心粉:每百克含350大卡
 
以上就是减肥食物热表大全的有关介绍,减肥的朋友们一定要记住控制热量摄入哦。