7天瘦身餐食谱,好吃易做,一周轻松瘦5斤

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 13:41:31 责编:专业减肥顾问 人气:
当今很多人都是以瘦为美,所以都希望自己拥有纤细的身材,很多人都有减肥瘦身的计划,不过对于一日三餐却不知如何合理规划,下面给大家带来一份7天瘦身餐食谱,做法很简单且好吃,让你一周就能瘦5斤左右。   一、星期一
早餐:几个草莓、200ml牛奶、1个鸡蛋、1个玉米。
午餐:150g香菇包菜、1个鸡蛋、100g鸡胸肉、120g杂粮饭。
晚餐:200g小西红柿、牛奶泡麦片。
 
二、星期二
早餐:1个全麦欧包、1个鸡蛋、半个苹果。
午餐:150g炒胡萝卜和青菜、120g卤牛肉、1个玉米。
晚餐:减脂汤(萝卜丝+煎鸡蛋)。
 
三、星期三
早餐:1杯无糖豆浆、1个鸡蛋。
午餐:200g水煮青菜、120g香煎鸡胸肉。
晚餐:1个黄瓜、150g清蒸巴沙鱼。
 
四、星期四
7天瘦身餐食谱,星期四早餐:1杯豆浆、1个鸡蛋、1片吐司。
午餐:200g凉拌菠菜、160蒸巴沙鱼、120g杂粮饭。
晚餐:1根低脂火腿肠、1袋酸奶、1个苹果。
 
五、星期五
早餐:1个全麦欧包、1个鸡蛋、桔子。
午餐:120g西红柿炒鸡蛋、200g油麦菜、120g杂粮饭。
晚餐:1个西红柿、牛奶泡谷物粒玉米片。
 
六、星期六
早餐:1个黄瓜、半个火龙果、1个鸡蛋、100g山药。
午餐:150g白菜炒香菇、120g卤牛肉、120g荞麦面。
晚餐:1个西红柿、2片全麦吐司。
 
七、星期日
早餐:2个鸡蛋、1个白馒头、1袋酸奶。
午餐:150g香煎鸡胸肉、200炒西葫芦、1个全麦欧包。
晚餐:1个黄瓜、1片全麦吐司。
 
以上就是7天瘦身餐食谱介绍,如果你想一周快速瘦好几天的话,不妨试试按照这份食谱来吃,它相对科学健康,操作简单,并且好吃还不用饿肚子,就可以轻松瘦下来。