盘点10种减肥的食物，经常吃，饱口福又有好身材

在减肥的过程中，控制摄入热量是很关键的，而生活中有很多食物具有减肥的作用，所以减肥的朋友可以多吃它们，不仅不会发胖，并且还可以帮助减肥。下面就给大家盘点10种减肥的食物。   1、丝瓜
丝瓜热量很低，含铁、磷、钙以及维生素A、C、B1、B2等，还含有粘液与皂疳，有助于如今肠道蠕动，促进通便。
 
2、黄瓜
黄瓜热量很低，且含有大量纤维素，可以刺激蠕动通便，另外还含有可以阻滞糖类向脂肪转化的丙醇二酸。
 
3、冬瓜
冬瓜热量很低，且富含富含维生素，具有利尿的作用，可以将体内多余水分排出，改善浮肿。
 
4、韭菜
韭菜含有丰富的纤维，可以促进肠道中多余的脂肪与蛋白质等排出，避免体内堆积脂肪。
 
5、紫菜
紫菜也是减肥的食物，它具有利尿清热的作用，并且脂肪含量低，纤维含量高，容易令人有较强饱腹感。
 
6、白萝卜
白萝卜含有淀粉酶以及芥子油，有利于提高代谢能力，避免脂肪堆积，并且它也有促进排便与通气的功效。
 
7、赤小豆
赤小豆是一种低脂肪、高蛋白的食材，可以促进体内废弃物，且能够活血消肿、清热利尿。
 
8、兔肉
兔肉虽属于肉类，不过脂肪含量很低，且以不饱和脂肪酸为主，所以就算吃较多也不用担心造成体内脂肪堆积。
 
9、苹果
苹果含有的粗纤维很丰富，可以润肠通便，同时还可以使人体对糖的吸收减缓。并且苹果含有可溶性纤维果胶质，对于胆固醇的降低很有帮助。
 
10、绿豆芽
绿豆芽热量很低，其含有很多的水分，具有利尿的作用，不易形成脂肪，多吃也不用担心发胖。
 
以上就是这10种都是有助于减肥的食物，各位减肥的朋友在减肥期间可以多吃它们，饱口福又有利于打造好身材。