什么减肥方法最有效，在细节方面进行优化

大家都知道，说到减肥，其实归根结底就是六个字，“管住嘴，迈开腿”，但其实减肥就像是做人一样：听过了很多道理，依然过不好这一生。道理大家都懂，但很多人减肥的时候就是控制不住饮食，坚持不了运动，所以与其说什么减肥方法最有效，大家不如去在细节方面进行优化，一些小的减肥经验，完全可以用在平常。
    午餐前半小时喝水   这其实是一个合理利用时间差的做法，因为午餐是大家最容易吃多的一顿，早餐因为工作和学习的时间比较紧，很多人经常吃的比较简单或者直接就是不吃了，就想着用中午这一顿补回来，很容易就吃多，因此，大家可以在午餐半小时之前，喝上一杯大杯水，简单充实一下你的肚子，等到正餐时自然就不会吃多了。   少量多餐   增加你的用餐次数，但是每顿饭的量相应地进行削减，因为其实中医讲究，最合理的饮食是每顿饭吃到六七分饱，可多数人在这个时候是完全还有很强的食欲的，总感觉不多吃点肯定撑不到下一顿，所以说，大家可以在你常规的早餐午餐之间，午餐晚餐之间，增加一些水果、坚果、酸奶的辅助用餐。   利用碎片化时间运动   上楼的时候多爬楼梯、等车的时候做一些臀腿部的停靠动作，办公室坐久了就出来活动一下，虽然只是很小的改变，但是如果你不做这些，就很容易让自己长胖的，而这些碎片化时间，其实就是挤出来的，就算你是非常忙碌的工薪阶级也是完全OK的。   什么减肥方法最有效，非常专业的咱学不会，那么就从日常细节做起，只要坚持下去，大家自己也能成为一个好身材的代表。