减肥期间的锻炼和生活方式

1.不要坐太久，起床后每小时锻炼大约十分钟。

2.坐着或站着时保持背部挺直，以避免驼背。

3.培养腹部收腹的习惯。无论是在工作还是休息时，你都应该有意识地收紧腹部和臀部，以调整肌肉形状，防止脂肪突出。

4.争取时间移动自己，比如在上下班的路上多散步，爬楼梯而不是乘电梯等等。在生活中多运动不仅能改善新陈代谢，还能加速脂肪的燃烧。

5.每天睡前用温水浸泡双脚15分钟，不仅可以缓解疲劳，还可以改善全身的血液循环。

6.睡觉前，仰卧，把腿放在天花板上大约五分钟。这种作用可以改善双腿的血液循环，加速身体新陈代谢，减轻水肿，增加脂肪燃烧率。

7.除了食物限制和锻炼，在减肥过程中确保充足的睡眠也很重要。晚上11点前上床睡觉，以确保每天有7到9个小时的充足睡眠。

良好的生活习惯和鸡蛋食谱可以让你每周减掉至少5公斤。

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