绿色：如何治疗便秘

便秘虽不是什么大病，但却会令你烦恼不已。解不出的宿便残存在体内，很容易会引起内分泌失调、肥胖等，对女性的健康和身材尤其不利。那么该如何治疗便秘？吃什么治疗便秘？一起看看以下的治疗便秘食疗方吧。

酸奶

酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌，饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量增加，它们在分解酸奶时形成的有机酸可以协助人体维持肠道的健康，所以应该每天喝一杯酸奶。

核桃

核桃含有大量的脂肪，能够起到润肠的功效，改善大便干燥问题。

其实，小小的核桃不但能健脑、美容，最新研究还发现，常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血管。

青梅干

青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动，解决一直困扰着你的便秘烦恼。

香蕉

1-2根，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。

蜂蜜

蜂蜜自古就是润肠通便的佳品，常食可促进人体组织的新陈代谢，增进食欲。对于治疗便秘，蜂蜜既可以补充营养，又能够润肠通便。

绿色蔬菜的纤维含量和维生素以及矿物质都高于白色蔬菜。

多吃未经加工过的五谷杂粮为好。日常饮食中，早餐中可用燕麦、全麦面包代替白面包和蛋糕，白米饭也可由糙米、五谷饭代替，因为这些食物的纤维含量都很高。

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