开心减肥 健康才好

其实，减肥是一个漫长的过程，需要坚持。绿色瘦身中心小编在这提醒，减肥前提条件一定得是健康减肥方法。不要绝食或者其他更加对身体不益的方法，开心减肥，健康才好！

绿色瘦身中心小编的减肥计划安排：

六点准时起床，每天早上起床后必须先喝一大杯温开水，然后出门快走半小时，摇呼啦圈半小时，伸展运动15分钟。

1、运动方式

每天晚饭半小时后用保鲜膜裹住肚子跳绳1000下，再摇30分钟呼啦圈，运动完毕后解下保鲜膜做伸展运动15分钟，之后结束。

2、我的一日三餐

早餐：自己榨的豆浆一碗/牛奶一杯、鸡蛋两个、玉米饼。

午餐：苹果、玉米饼、小米粥一碗、生菜、豆腐、凉拌菜等。主要以蔬菜粗粮清单的为主。

晚餐：黄瓜，西红柿、苹果。

3、睡前准备

运动后回家冲凉，运动之后就不要再喝水了，如果实在渴的厉害，小喝几口，因为不是很剧烈的运动，所以一般不会感到很疲倦，一定要再11点钟之前睡觉，这样可以让身体的各个器官得到休息，有助于新陈代谢脂肪燃烧！千万不要熬夜！

瘦身成功整个人都变得精神起来

减肥小提示：

1、每天早上要定时定点去厕所蹲便便，即使没有感觉，也要去，这样可以慢慢养成习惯，排除很多毒素。

2、有时候偶尔也会试试苹果减肥法：就是买好多苹果，一天只吃苹果和喝白水，可以清理肠道，不过苹果真是减肥圣品呀。

3、逛街也是消耗脂肪的运动，看看漂亮衣服，买一件自己喜欢的衣服，要小一号的，然后挂在自己的房间，每天看着它，激励着自己穿上这件漂亮的衣服。这样会有很大动力的。