在家减肥的几个小妙招要牢记

相信大家都希望自己可以拥有一个好身材，但是作为生活节奏比较忙碌的现代人来说，想要抽出时间去专门运动减肥，是有点困难的。而且很多人晚上一回家就喜欢宅在家里。那么在家专门减肥快呢？下面绿色瘦身网小编给大家推荐几个减肥小妙招，让你在家也可以有效的减肥。

1、做家务减肥

在家里多做做家务也是可以达到减肥的作用的，因为做家务也是体力活也是一种有氧运动，是消耗脂肪的好机会。比如擦玻璃就可以有效的锻炼到我们的上半身，而且还能够塑造手臂完美的曲线，半个小时就可以消耗132卡路里的热量。而弯腰洗浴缸或者擦马桶等还可以锻炼我们下半身的肌肉，半个小时可以消耗135卡路里的热量。就算是简单的叠衣服也可以有效的燃烧脂肪，半个小时可以消耗136卡路里。

2、穿高跟鞋爬楼梯

相信很多女性朋友们上班的时候都会穿高跟鞋，而爬楼梯就算非常适合减肥的一项运动，特别是穿着细细的高跟鞋爬楼梯减肥效果会更好。可以每天下班回家的时候穿着高跟鞋爬一下楼梯回家，从而轻松起到减肥的功效，爬20节的楼梯就可以消耗100卡路里的热量。

3、充足的睡眠

睡觉也是最好的减肥方法，而且是最轻松简单的方法，没有达到充足的睡眠可以消耗100卡路里的热量。所以每天最少要保证8个小时以上的睡眠时间。这样不仅可以消耗热量，而且还会让我们比以前睡眠不足的时候吃得更少，这样一整天不仅人觉得精力充沛还能起到减肥的效果。

4、跳舞

在家里没事的时候，可以跟着电视剧跳一段舞蹈或者是健美操等都可以，不仅可以起到娱乐的效果还能够起到消耗卡路里的功效。而且还可以和朋友们一起互动，比如比较热门的Just Dance跳舞游戏就非常的不错。

5、不用筷子

吃饭的时候最好是不要用筷子，而是选择用叉子，人们使用叉子吃饭可能没有那么习惯，自然吃饭的速度就会慢下来，这样每一餐饭都可以有效的减少25卡路里的摄入。

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