晚餐吃不吃？这是一个大问题

减肥一直是个热门话题，而对于“痴情”于减肥的人群来说，各种减肥方法可谓是随“口”拈来。最近流行一种减肥方法，即不吃晚饭。那么不吃晚饭到底好不好呢？

这个问题有一些争议，有的人认为不吃晚餐是一种健康的行为，因为佛家有“过午不食”的说法。而有些人则认为，不吃晚餐是个很不好的习惯，会对胃肠造成损伤。究竟哪种说法站得住脚？下面我们简单分析一下。

首先来了解一下何为“过午不食”。所谓过午不食，就是说在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。对于古人来讲，过着日出而作，日落而息的日子，不需要太多的脑力和体力，因此过午不食实施起来很简单。而对于现代社会的我们来说，有手机、有网络、有电脑等现代化设备，填充了我们的夜生活，早睡早起的生活作息对于我们来说实属困难。如果再实行“过午不食”的戒律，势必会对身体健康、精神状态造成一定的影响。　

那么另外一种说法，不吃晚饭会对胃肠造成损伤，是否正确呢？答案是肯定的。专家指出，食物在胃里消化的时间大概是四五个小时。如果不吃晚饭，晚上睡觉又晚，那么从午饭消化完到睡觉之前就有数小时的间隔，这期间我们的胃虽然处于低活动状态，但依然会有胃酸分泌。在没有食物消化的情况下，分泌的胃酸就会对胃造成一定的损伤，长期不吃晚餐，久而久之就会得胃炎、胃溃疡，严重的甚至诱发胃癌。因此，晚餐是一定要吃的。餐后推荐减肥茶排行榜前10名，帮助消化。

那么健康的晚餐应该怎么吃呢？听减肥知识网来详解

晚餐怎么吃，吃什么，这都是有讲究的。如果进食不当、吃得太饱、吃得太晚，不仅影响你的身材，还可能对人体健康造成一定的损害。

首先，不易吃得过多。《中国居民膳食指南（2016）》建议，食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。三餐的食物能量分配及间隔时间要合理。一般早、晚餐各占30%，午餐占40%。晚上吃得过多而运动过少，会使多余的能量在体内转化为脂肪并储存起来。

其次，不宜吃得过荤。《中国居民膳食指南（2016）》建议，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。如果晚餐经常吃荤，很容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上，久而久之管壁增厚、阻塞，就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。而且，晚餐经常吃荤食的人，比起经常吃素食的人，血脂含量要高3～4倍，容易诱发高血脂、高血压等疾病。

再次，不宜吃得过甜。《中国居民膳食指南（2016）》建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。科学证明，肝脏、脂肪组织与肌肉等代谢糖的能力，在一天中不同的时间段是不一样的。晚上代谢消耗慢，加上运动少，摄入的糖分经过肠胃功能的吸收消化之后，转变成能量与脂肪。而转化成的过多的脂肪就储存在腹部及其他部分，造成肥胖。

最后，不宜吃得过晚。晚餐时间最好在每天下午六点左右，最迟不超过晚上八点，且餐后四个小时内不要睡觉，保证晚餐进食能够充分消化。如果经常很晚就餐，容易患上尿道结石。原因在于，在睡眠状态下，人体血流比白天要慢得多，排泄系统也比较迟钝。晚饭吃的晚，食物中的钙盐就会和尿液一起在尿道中滞留，这样浓度越来越高，就会与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，进而析出结晶并沉淀、积聚，这就是结石的形成过程。因此，日常中，要避免尿道结石，除了多饮水外，还应该注意自己的晚餐时间，并保证准时睡眠。

因此，不吃晚餐，对于减肥，甚至自身健康都是不利的。合理安排晚餐时间，少吃、均衡营养，才能达到健康减肥的目的。如果不得已必须饱食，一定要配合其他的有效手段将多余的囤积脂肪消耗掉，比如运动减肥，减肥药排行榜推荐的减肥药等。

如果想从源头上避免脂肪的囤积，可以辅助药物治疗，比如舒尔佳（奥利司他胶囊），该药作为脂肪酶抑制剂，能够抑制饮食中脂肪的吸收，从而减少热量摄入，起到控制体重、匀速减肥的作用。随餐一粒，健康瘦身。如果你禁不住美食的诱惑，不想节食，可以试一试哦。